FitnessPhong cách sống

Xu Ruoxuan tiết lộ bí quyết giảm cân!Dựa trên “Chế độ ăn kiêng với giấm bằng dầu ô liu” để giảm 6kg trong 1 tháng, “Thực đơn thần dược chống lão hóa” siêu tốt cho sức khỏe được ra mắt

Nghệ sĩ Xu Ruoxuan đã ra mắt được hơn 30 năm, năm nay 46 tuổi, cô đã trải qua quá trình mang thai, sinh nở và sau sinh trở lại, cô vẫn rất phong độ! Thời gian gần đây, việc diện trang phục hở bụng gợi cảm để khoe “cơ bụng Chuanzi” đã được luyện tập trong thời gian dài, đồng thời tiết lộ bí quyết giảm cân, giữ dáng ngày càng hiếm hơn, cùng xem nhé!

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

Xu Ruoxuan, là một ca sĩ phim truyền hình và điện ảnh ba chiều, đã đạt được thành tích xuất sắc ở Đài Loan và Nhật Bản, sau khi kết hôn với một doanh nhân Singapore giàu có Li Yunfeng vào năm 2014, cô đã sinh một cặp con sau khi trở về từ công việc sản xuất. Cô giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con, Xu Ruoxuan thừa nhận cô đã có cơ bụng từ lần trước, tính đến nay đã 10 năm, anh thở dài: “Phụ nữ phải cố gắng rất nhiều mới có thể trở lại như xưa. Vóc dáng sau khi sinh. Ngay cả khi cô ấy luôn có thói quen tập thể hình thì vẫn khó có được thân hình chuẩn Tứ Xuyên “.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

Xu Ruoxuan cũng kể rằng cô ấy đã tăng cân trong dịp Tết Nguyên Đán ở Singapore, sau khi trở về Đài Loan, cô ấy bắt đầu chăm chỉ giảm cân, thậm chí còn từ chối lời mời của bạn bè đến tiệc tối vào ngày sinh nhật của mình và tạm biệt tất cả sinh nhật. Bánh ngọt, nói với một nụ cười méo mó: “Bây giờ tôi chỉ có thể ăn bánh ngọt. trái cây tươi!” Để lấy lại vóc dáng “chuẩn cơ bắp”, cô đã áp dụng phương pháp giảm cân 168, không đụng đến tinh bột, cô đã giảm được 6 kg trong một tháng. .

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 #breakfast uống nước ấm, dấm dầu ô liu 

Xu Ruoxuan tiết lộ hiện tại anh ăn rất no 8 tiếng mỗi ngày nhưng nhất quyết chỉ ăn đạm và rau xanh, hoàn toàn không đụng đến tinh bột và chỉ ăn ổi ăn hoa quả. Ngoài ra, trong 8 tiếng ăn sáng, tôi sẽ uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, sau đó uống một thìa dầu ô liu và vài giọt giấm vào bữa sáng. và ăn nó trong 8 giờ khác. Dầu xấu ít có khả năng xâm nhập vào hơn ”.

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Bài chia sẻ của VivianHsu (@ vivianhsu.ironv)

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Bài chia sẻ của VivianHsu (@ vivianhsu.ironv)

 # chỉ uống cà phê đen rang đậm 

Cô ấy cũng đề cập rằng dầu ô liu cũng có thể thúc đẩy quá trình đại tiện và giúp trao đổi chất, sau khi uống dầu ô liu, cô ấy sẽ chọn cà phê đen rang đậm, không có calo và không làm tổn thương dạ dày. và sẽ rất khó chịu. Hài lòng, tôi có thể tiếp tục thói quen này cả đời ”.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Đồ ăn Trung Quốc chủ yếu là rau luộc và protein 

Món ăn Trung Quốc dựa trên trứng luộc, edamame, súp lơ, thịt gà và cá. Nếu cô ấy thấy thức ăn chần không có vị, cô ấy cũng sẽ thêm một ít muối biển nấm cục để tạo hương vị.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Chạy 6 ngày một tuần, đào tạo lại 3 ngày một tuần 

Ngoài ra, muốn có vóc dáng đẹp thì phải tăng cơ, giảm mỡ, ngoài việc giảm mỡ qua chế độ ăn kiêng thì không thể tránh khỏi việc tập thể dục để tăng cơ. Xu Ruoxuan, người luôn có thói quen tập thể dục, ngoài việc tập yoga, anh còn sắp xếp chạy bộ 6 ngày một tuần và tập luyện 3 ngày để cơ bụng săn chắc hơn.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # thời gian tự thưởng cho bản thân 

Sau một tháng làm việc vất vả, cô nàng mê nhậu tin rằng mình phải thay đổi thói quen uống rượu, nhưng bản thân cũng sẽ tự thưởng cho mình và xả stress đúng lúc. “Thỉnh thoảng thả lỏng bản thân cũng được, mỗi tuần một lần, hãy thả lỏng bản thân. “Cô ấy chọn Taquila (cây thùa) với lượng calo thấp nhất, một cốc chỉ có 60 calo, để bạn có thể uống nó mà bớt gánh nặng.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Đường nét cơ thể, không phải số trọng lượng 

Ai đã từng cố gắng tăng cơ và giảm mỡ đều biết rằng con số cân nặng không phải là vấn đề, khi khối lượng cơ tăng lên thì dù vẫn giữ nguyên số cân nặng nhưng tư thế sẽ xấu đi rất nhiều. Xu Ruoxuan cũng tin rằng gầy không lành mạnh là vô nghĩa, và cô từ lâu đã bỏ qua con số cân nặng.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 ※Nhắc nhở hàng ngày: Các phương pháp giảm cân sẽ thay đổi tùy theo thói quen sinh hoạt cá nhân, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi và thể trạng. 


Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

Các bài viết liên quan khác

 Đặc biệt để giảm béo khẩn cấp! “Thực đơn giảm cân bằng khoai lang” của IU đập 5kg trong một tuần, và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng 2 phiên bản cải tiến tốt cho sức khỏe hơn 

09 tháng 4 năm 2021

Nam ca sĩ Hàn Quốc IU (Lee Ji-eun) với hình tượng nữ thần tài năng, ấm áp và xinh đẹp đã ăn sâu vào lòng người, nhưng thực tế, IU đã phải nỗ lực rất nhiều để trở nên xinh đẹp và gầy gò. ngay sau khi ra mắt, và cô ấy cũng đã tạo ra “chế độ ăn kiêng khoai lang cấp địa ngục” để cho cô ấy thoát khỏi vi. Loại thực đơn? Chúng ta hãy cùng nhau xem.

PinterestẢnh từ Pinterest

PinterestẢnh từ Pinterest

IU đã tiết lộ thực đơn giảm cân trong 7 ngày của mình trong chương trình cách đây nhiều năm, được gọi là phiên bản địa ngục của “chế độ ăn kiêng khoai lang”: 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoai lang vào bữa trưa, chỉ uống một ly protein vào buổi tối và sau đó không ăn gì cả. Chỉ nạp khoảng 300 calo mỗi ngày, và với bài tập đơn giản, tôi đã giảm được 5 kg chỉ trong một tuần.

PinterestẢnh từ Pinterest

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

Nhưng IU mới đây khi được hỏi về phương pháp giảm cân mà cô đã thực hiện, cô cho biết đó là mẹo mà cô đã “dùng trong trường hợp khẩn cấp” khi mới ngoài 20. Nếu tiếp tục sử dụng phương pháp này bây giờ, cô “sẽ không thể để hát một bài hát ”, vì vậy Khuyến cáo bạn không nên thử nhẹ, cho dù thực sự gấp, bạn có thể sử dụng một lần nếu bạn muốn thử, không nên làm lâu dài.

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

Về vấn đề này, một số chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng do “thực đơn giảm cân bằng khoai lang” của IU rất ít calo nên rất dễ xảy ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, chóng mặt, đường huyết không ổn định, giảm khả năng làm việc và khả năng tập trung. , và các thành phần trong thực đơn không đủ chất xơ, có thể gây ra các vấn đề táo bón.

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

Mặc dù thực đơn này có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng khi bạn kết thúc thực đơn, cân nặng có thể tăng trở lại, vì vậy nó chỉ nên được sử dụng như một phần của kế hoạch giảm cân và không bao giờ được khuyến khích như một chiến lược kiểm soát cân nặng lâu dài. Phương pháp này không phù hợp với những người có cân nặng dưới BMI 30.

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

Chuyên gia dinh dưỡng đã sửa lại “thực đơn giảm cân địa ngục” của IU, các bạn có thể tham khảo 2 cách giảm cân cải thiện bữa ăn sau đây để vừa ăn ngon vừa giảm cân nhé!

 Chuyên gia dinh dưỡng được sửa đổi (1): 

Bữa sáng: 1/2 hộp việt quất + 1 củ khoai lang + 1 quả trứng + sữa (sữa đậu nành / sữa yến mạch) 150ml
Bữa trưa: 1 củ khoai lang (lớn) + 1 ức gà + 1 bát rau xanh
Đồ ăn nhẹ: 1 quả cam + các loại hạt
Bữa tối: 1 bát rau xanh + 1 lát cá hồi + cơm hạt diêm mạch

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

 Chuyên gia dinh dưỡng được sửa đổi (2): 

Bữa sáng: 1/2 hộp việt quất + 1 củ khoai lang + sữa (sữa đậu nành / sữa yến mạch) 150ml
Bữa trưa: Bánh mì bơ mì trứng phô mai bơ + 1 bát rau xanh
Ăn nhẹ: Kiwi + các loại hạt
Bữa tối: 1 củ khoai lang (lớn) + 1 ức gà + 1 bát rau xanh

Ngoài ra, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, hãy nhớ đi bộ ít nhất 8.000 bước mỗi ngày và uống từ 6 đến 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kết hợp tập thể dục thường xuyên và bổ sung nước đầy đủ thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

IG @ dlwlrmaẢnh từ [email protected]

 ※Nhắc nhở hàng ngày: Các phương pháp giảm cân sẽ thay đổi tùy theo thói quen sinh hoạt cá nhân, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi và thể trạng. 


Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan


  • #Ruoxuan #tiết #lộ #bí #quyết #giảm #cânDựa #trên #Chế #độ #ăn #kiêng #với #giấm #bằng #dầu #liu #để #giảm #6kg #trong #tháng #Thực #đơn #thần #dược #chống #lão #hóa #siêu #tốt #cho #sức #khỏe #được #mắt
  •  Tham khảo:  girlstyle.com
  •  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  Mua sắm trực tuyến phải là một nhóm, và các bộ phim truyền hình theo đuổi sẽ rất dễ lây lan! Kiểm kê 5 điều mà bạn chỉ hiểu được sau khi sống trong "ký túc xá nữ", điều thứ hai thực sự thấu cảm ~

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button