Tư thế của nữ thần Zhang Jinglan dựa vào 15 “Quy tắc giảm béo” sẽ được công bố! Mình không uống nước đá suốt nhiều năm, chọn trà sữa tươi không đường, tự dưng ăn nhiều mà không sợ tăng cân ♡

Nữ thần nhà Zhang Jinglan luôn được biết đến với thân hình đẹp, thời gian gần đây dịch bệnh nóng lên khiến nhiều người lo ngại làm việc tại nhà sẽ khiến mình béo hơn nên nhân cơ hội này cô cũng chia sẻ 15 “bí quyết giảm béo” của mình “Để duy trì vóc dáng nữ thần, và cho biết thói quen ăn kiêng, tập luyện này đã trở thành thói quen hàng ngày của cô. Dù trước đó cô hạn chế chia sẻ trên IG nhưng do vẫn có quá nhiều người thắc mắc nên cô trực tiếp tổ chức và chia sẻ lại!

Ảnh từ [email protected]

1. Mỗi ngày thức dậy với một cốc nước ấm, và mang theo nước ấm bên mình để bổ sung nước, nước rất quan trọng. Nếu không có nước, cơ thể dễ bị viêm. 

2. Ăn 3 bữa bình thường, không nên ăn lúc đói để cơ thể dễ dàng hấp thụ hoàn toàn thức ăn, quá 6 tiếng sẽ không ăn, no bụng sẽ không ăn. Ăn đến 7,8 phút là vừa, bữa cuối cách giờ đi ngủ 4 tiếng. Nếu có một cảnh quay quan trọng hoặc nếu bạn muốn phù hợp hơn một chút, phương pháp 168 nhịn ăn sẽ được sử dụng.

Ảnh từ [email protected]Zhang Jinglan

3. Tập thể dục hai lần một tuần: tập cardio hoặc tập nặng.
4. Tôi không phải đi bộ nhiều, tôi đã chuyển đến gần khu vực sống của mình và thường đi bộ khắp nơi.
5. Đừng chủ động nạp đường và tinh bột, đừng cố tình gọi đường và tinh bột để ăn mà lỡ ăn rồi thì cứ ăn đi! (Người biên tập bổ sung: Có câu nói không cần ăn tinh bột cũng dễ tăng cân nên thỉnh thoảng ăn ít hay nhiều cũng không sao)

Ảnh từ [email protected]

6. Việc tắm rửa giúp lưu thông khí huyết và trao đổi chất tốt là điều rất quan trọng.
7. Massage toàn thân để thư giãn cơ bắp.
8. Kiểm soát tổng lượng calo trong một ngày, “cố gắng” không vượt quá tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của tôi quá nhiều, khoảng 1100 calo.

9. Thịt, trứng, cá, đậu, sữa, rau, sáu loại này tôi cố gắng ăn hàng ngày.
10. Như đã đề cập ở trên, tôi hầu như chỉ gọi thịt và rau nấu chín, và tôi thích latte, sữa đậu nành, da đậu phụ, các loại hạt và trứng, vì vậy tôi có thể nhóm sáu loại này.

Ảnh từ [email protected]

11. Tôi chỉ ăn vặt khi đi cùng bạn bè, không mua đồ ngọt và đồ ăn vặt ở nhà, chỉ có những thực phẩm được gọi là lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, lúa mạch và bột yến mạch. Đó là một cơn bão khi Tôi ăn mì gói.
12. Muốn uống trà sữa thì chỉ có thể uống trà sữa tươi (không có kem), các loại đồ uống chỉ không đường, và chỉ cần đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ cho ngày sinh nhật đi làm hoặc bạn bè.

Ảnh từ [email protected]

13. Đồ uống phải có đá, uống quá nhiều đá sẽ khiến bụng dưới to lên. khi bỏ đá ra, mình sẽ cho vào miệng cho ấm rồi nuốt vào bụng, để nội tạng không bị lạnh, chỉ cần người đủ lạnh thì mỡ sẽ ở xung quanh. bảo vệ các cơ quan nội tạng, và chúng sẽ không bao giờ giảm cân.
14. Tiếp tục, đừng để mình bị lạnh quanh năm, cơ thể sẽ kém tuần hoàn sau khi bị lạnh lâu ngày.
15. Thỉnh thoảng nhịn ăn sáng và đổi sang uống men, thực sự thỉnh thoảng, khoảng 3 tháng một lần.

Ảnh từ [email protected]

Chia sẻ này ngay lập tức được nhiều cư dân mạng thích thú, một số fan hỏi: “Ăn sáng được gì?” Nữ thần cũng tốt bụng trả lời: “Bữa sáng tôi không kiêng kỵ gì cả, cũng không có hạn chế gì đặc biệt cả. Tốt hơn một chút, các tâm trạng sẽ tốt hơn vào một ngày nào đó, đặc biệt là trong ngày có thời gian để đốt cháy calo và ăn uống dồi dào hơn ”.

Ảnh từ [email protected]

Tuy nhiên, cũng có cư dân mạng chia sẻ rằng “số lượng bữa ăn ít ỏi có thể làm tăng khả năng kháng insulin của những người béo phì”, nên Zhang Jinglan cũng xin nhắc lại với mọi người rằng bài viết này là chia sẻ của cá nhân cô, và mọi người vẫn phải lựa chọn cách phù hợp với mình. để duy trì cơ thể của bạn!

–

Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Tư #thế #của #nữ #thần #Zhang #Jinglan #dựa #vào #Quy #tắc #giảm #béo #sẽ #được #công #bố #Mình #không #uống #nước #đá #suốt #nhiều #năm #chọn #trà #sữa #tươi #không #đường #tự #dưng #ăn #nhiều #mà #không #sợ #tăng #cân
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]