“Trái tim rực rỡ như ngọc” Tân Songyun “ngày nào cũng ăn lẩu” vẫn gầy! 5 bí quyết để các tín đồ ẩm thực học được “cách giảm cân không cần kiêng kỵ” để khuôn mặt chữ V phát triển như con gái ♡

Tan Songyun, người gần đây trở nên nổi tiếng nhờ bộ phim truyền hình “Trái tim rực rỡ như ngọc” của Lu, ngoài khả năng diễn xuất tuyệt vời và tính khí nhanh nhẹn, nhiều cư dân mạng còn phát hiện ra rằng Tan Songyun có khuôn mặt hơi “béo baby” so với Trong những năm gần đây, khuôn mặt không chỉ trở nên “hình chữ V” với các đường nét thon gọn mà ngay cả thân hình cũng trở nên nhỏ hơn một cỡ! Và phương pháp giảm cân hàng ngày mà không cố tình ăn kiêng của Tan Songyun cũng là một tham khảo cho các nàng tiên nhỏ ♡ Muốn nhỏ hơn một cỡ trước mùa hè thì cứ coi thường!

Nữ diễn viên 30 tuổi Tan Songyun luôn mang hình ảnh ngây thơ của cô em gái nhà bên kể từ khi ra mắt. Đặc biệt trong “Hậu cung Chân Hoàn truyện”, anh được biết đến rộng rãi với tư cách là một “soái ca quý tộc” sôi nổi, sau đó góp mặt trong “Cô gái gió xoáy”, “Điều tuyệt vời nhất của chúng ta”, “Fox’s Summer”, “Blooming Sóng “,” Sóng nở “” Dưới áo gấm “,” Danh gia vọng tộc “,” Trái tim rực rỡ như ngọc “… và các tác phẩm phim truyền hình khác, sự nghiệp lại lên đến đỉnh cao, con đường thành sao thăng tiến. lạc quan.

Ảnh từ Weibo @ Song Weilong

Tuy nhiên, điều khiến mọi người ngạc nhiên nhất chính là Tan Songyun, người luôn gặp rắc rối với tình trạng béo như em bé. Hình dáng khuôn mặt cũng được so sánh là tròn trịa khi đóng Hậu cung Chân Hoàn truyện, sau khi giảm phù nề, béo baby càng cho thấy khí chất lanh lợi của một cô gái trẻ.

Ảnh từ Weibo

Chính xác thì Tan Songyun đã giảm béo thành công như thế nào, phát triển khuôn mặt chữ V săn chắc và thân hình mảnh mai như thời con gái? Chúng ta hãy cùng nhau xem xét nhé ~

Ảnh từ Weibo

 1. Đặt giờ ăn vào cùng một thời điểm 

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

Trong những năm gần đây, phương pháp “nhịn ăn 168” được nhiều người nổi tiếng và người mẫu khen ngợi đã trở thành một trào lưu giảm cân mới vì không cần ăn kiêng cố ý và có thể cảm thấy no trong khi ăn. Tan Songyun cũng chia sẻ phương pháp ăn uống hàng ngày của mình giống với phương pháp nhịn ăn 168, đó là “ăn sáng thịnh soạn như hoàng đế, trưa ăn nhạt như thường dân” và bữa tối nếu không ăn được thì duy trì ở mức “2 a ngày. “Các bữa ăn tập trung vào buổi sáng” thời gian cố định! Cô cũng thường ăn nhiều rau và trái cây để tốt cho nhu động đường tiêu hóa.

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

 2. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn!Giảm cân trước khi quay phim 

Ảnh từ Weibo

Tôi tin rằng những ai đã theo dõi bộ phim cung đấu “Truyền kỳ về Trấn Thành trong Hậu cung” đều có ấn tượng sâu sắc với mỹ nhân hàng đầu “Chun Guiren” do Tan Songyun thủ vai! Nhưng trên thực tế, ở ngoài đời, Tan Songyun cũng khó cưỡng lại “đồ ăn ngon”, và cũng khó cưỡng lại sức hấp dẫn của đồ ăn ngon. Khi tham gia chương trình truyền hình thực tế “Khát khao cuộc sống”, cũng khác với vẻ ngoài của các sao nữ khác là nhai chậm, nhưng lại hào phóng nếm thức ăn và thưởng thức món ăn ngon.

Ảnh từ Weibo

Tan Songyun cũng chia sẻ trên chương trình rằng cô ấy nói rằng món ăn yêu thích của cô ấy là lẩu, và cô ấy thậm chí có thể ăn lẩu cả tuần mà không thấy mệt! Nhưng nếu đang trong giai đoạn chuẩn bị quay phim, Tan Songyun sẽ bắt đầu kiểm soát chế độ ăn uống của mình: “ Tôi đặc biệt thích lẩu, thậm chí tôi có thể ăn lẩu cả tuần! Cũng sẽ nghiên cứu về món lẩu này đến cùng! Tuy nhiên, tôi sẽ bắt đầu giảm cân vì nhu cầu quay phim. Phương pháp giảm cân của tôi chủ yếu là tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống. “

Ảnh từ Weibo

 3. Chia sẻ những bữa ăn thịnh soạn với bạn bè 

Ảnh từ Weibo

Mặc dù không có điều gì kiêng kỵ đặc biệt trong chế độ ăn kiêng nhưng Tan Songyun sẽ “ăn theo kỹ thuật” chia sẻ bữa ăn với bạn bè, bằng cách này, ngoài việc có thể thực sự “ăn gì thì làm”, bạn cũng có thể tránh ăn vì không thể kiểm soát được khẩu phần. . Quá đầy đủ có thể làm cho mối quan hệ giữa bạn bè tốt hơn ~

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

 4. Uống nhiều nước để giúp giảm phù nề trong cơ thể 

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

Trước đó, khuôn mặt của Tan Songyun khá ngắn và cằm lẹm nên dễ khiến mọi người có ảo giác là “mặt tròn”, nhưng thực tế chỉ là do khuôn mặt của cô thực sự nhỏ nên khi bị phù nề. , nó sẽ trở nên tương đối rõ ràng.! Sau khi duy trì thói quen “bổ sung nước bất cứ lúc nào” trong nhiều năm, tình trạng phù nề của Tan Songyun cũng đã được cải thiện rất nhiều, điều dễ nhận thấy nhất là gương mặt trước ống kính gọn gàng hơn, làn da trở nên căng mịn và trắng sáng hơn. Nếu không quen chỉ uống nước lọc, bạn cũng có thể cho thêm nước chanh hoặc lát trái cây vào ly nước, và từ từ để bản thân hình thành thói quen uống nước tốt nhé!

Ảnh từ Weibo

 5. Muốn ăn ngon thì phải vận động! Tìm ra bài tập phù hợp nhất cho bạn và nói Tạm biệt với chất béo  Tạm biệt ♡  

Ảnh từ Weibo

Đối với Tan Songyun, một người yêu thích lẩu và các món ăn ngon, ngoài việc kiểm soát thời gian ăn uống vào buổi sáng, điều quan trọng nhất là hình thành thói quen vận động! Khi không đóng phim, Tan Songyun sẽ thử tham gia nhiều lớp huấn luyện viên hạng nặng và yoga, yoga trên không … và các khóa tập thể dục khác để giúp bản thân đốt cháy calo và tạo cơ thể săn chắc!

Ảnh từ Weib[email protected]Tan Songyun

Ngoài ra, vì Tan Songyun đã thử sức với rất nhiều môn thể thao nên bạn đọc cũng có thể tham khảo môn thể thao mình thực sự yêu thích trước khi tập thử nhé. để làm việc., tâm trạng chán nản trong lớp! Ngay cả khi bạn đăng ký một lớp tập thể dục với người bạn thân nhất của mình, bạn cũng có thể trở nên xinh đẹp cùng nhau (｡ ･ ω ･｡)

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

Trước khi chào đón mùa hè, hãy cùng theo chân Tan Songyun phát triển thân hình bất chấp tuổi tác nhé!

Ảnh từ [email protected]Tan Songyun

Các bài viết liên quan khác

 Màn biểu diễn của Jian Manshu siêu nóng bỏng và “Lin Meiji” là một fan cuồng ♡ 3 bí quyết để “thon gọn mà không giảm ngực”! Khoảng thời gian cao điên cuồng, Pilates duy trì một cơ thể không mỡ ~ 

25 tháng 4 năm 2021
Trong bộ phim truyền hình Đài Loan “Những con chim của họ” được phát sóng gần đây, Jian Manshu đóng vai “Lin Meiji”, người ăn mặc táo bạo và gợi cảm, tính cách thẳng thắn và đáng yêu, phá vỡ hình tượng nữ thần văn học trong quá khứ, và được đón nhận nồng nhiệt đến không ngờ.Cô thường xuyên diện những bộ trang phục siêu bó sát tôn đường nét sự nghiệp, khoe đường cong hoàn hảo với vòng eo thon gọn và bộ ngực đẹp không chút mỡ thừa. thủ thuật để “thon gọn mà không giảm ngực”, các cô gái Hãy nhanh chóng học hỏi!

Ảnh từ [email protected]

 #dietcontrol 

Ảnh từ [email protected]

Riêng anh ấy là người biết kiểm soát sức khỏe, thường duy trì thói quen ăn uống thành bữa nhỏ và thường xuyên, nhai chậm, chọn ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và hữu cơ, tránh đồ chiên rán hoặc đồ nguội để luôn giữ được vóc dáng thon gọn. hình dạng cơ thể. Đồng thời, bà cũng cho rằng con gái nên ăn nhiều men vi sinh hơn và nhịn ăn 6 tiếng trước khi đi ngủ để giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và đảm bảo sức khỏe. Cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng chất lượng da cũng theo đó mà thay đổi. À, sau kỳ kinh nguyệt, em cũng sẽ uống nhiều thực phẩm chứa sắt hơn để duy trì làn da đẹp và nâng cao thể trạng, vóc dáng của một cô gái khỏe đẹp ~

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

 # trau dồi thói quen tập thể dục 

Ảnh từ [email protected]

Jian Manshu, người đã sinh hai con, thực ra đã có thói quen tập yoga trước khi mang thai. cũng giúp tôn lên các đường nét cơ địa và cô ấy rất gầy và ưa nhìn. Thường thì cô ấy tập luyện 1-2 lần / tuần. Thói quen tập luyện này đã kéo dài 3 năm. Chẳng trách cô ấy có thể giữ được vóc dáng yêu kiều như vậy sau khi làm mẹ .Cơ hội chiếm lĩnh góc làm đẹp mùa!

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

 #breastcare 

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

Nhiều cô gái lo lắng rằng giảm cân thậm chí sẽ bị mất bộ ngực, nhưng lần này, trong “The Birds of their Business”, bạn có thể thấy rằng Jian Manshu mặc dù mảnh mai nhưng vòng trên của cô ấy khá đầy đặn và có thể đoán trước được! Để giữ được dáng ngực đẹp, Jian Manshu sẽ đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung collagen, ngoài việc ủ bột collagen để uống mỗi ngày, anh còn tích cực tập các bài tập ngực, tắm xong sẽ thoa kem dưỡng và massage ngực bằng kem. để giữ cho bộ ngực đàn hồi, chỉ có thể nói rằng muốn có một thân hình đẹp, con gái thực sự không thể lười biếng!

Ảnh từ [email protected]

Các bài viết liên quan khác

 Vòng eo giấy 22 inch siêu điên rồ của Xu Weining + cơ bắp Tứ Xuyên! Hãy ghi chú lại 3 “bí kíp giảm béo”, có nữ thần còn cười nhạo bản thân gầy đến mức không có bạn nhé! 

01 tháng 4 năm 2021
Xu Weining, người hiện đang thực hiện các hoạt động để quảng bá cho bộ phim mới “When a man Falls in Love”, vừa đăng tải hình ảnh “eo giấy 22 inch” siêu điên rồ của mình trên IG. hở cao Sau quần thể thao chiết eo, cơ bụng Tứ Xuyên siêu rõ nét còn tuyệt vời hơn nữa Hôm nay, mình sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân của Xu Weining nhé!

Ảnh từ [email protected] not8o7

Ảnh từ [email protected] not8o7

 Mẹo giảm cân 1: Bỏ bữa tối sau 6 giờ chiều 

Bí quyết đầu tiên của Xu Weining là “không ăn tối”. Trước đây cô ấy từng gặp rắc rối với tình trạng béo bé, và cô ấy đã dựa vào nguyên tắc là không ăn tối sau 6 giờ và chỉ ăn 6 điểm là no. trong mỗi bữa ăn, đến nay cô ấy đã giảm cân thành công, cô ấy đã giảm được 10 kí, và vì cô ấy không ăn tối, cô ấy đã mất rất nhiều cuộc hẹn ăn tối với bạn bè, và cô ấy cũng tự cười bản thân là “quá gầy để có không có bạn bè”! Và bởi vì anh ấy không ăn đêm, Xu Weining đã áp dụng phương pháp ăn uống tam giác đều “ăn sáng thịnh soạn, ăn trưa bình thường và không ăn tối” để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai ~

Ảnh từ [email protected] not8o7

Ảnh từ [email protected] not8o7

 Bí quyết giảm cân 2: Ăn nhiều sen và thanh long 

Về chế độ ăn kiêng, Xu Weining không có những hạn chế nghiêm ngặt, về cơ bản, cậu ấy có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng nhất định sẽ tránh đồ chiên và đồ ngọt! Ngoài ra, cô cũng khuyên nên ăn nhiều trái cây như “Lianwu”, “Pitaya”, ngoài việc ít calo, chúng còn rất nhanh no, điều quan trọng nhất là chúng còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Ảnh từ [email protected] not8o7

 Mẹo giảm cân 3: Tập thể dục phù hợp 

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn không thể quên kết hợp nó với việc tập thể dục! Ngoài tập gym, Xu Weining còn tập luyện tại nhà để giữ vóc dáng, thường ngày anh chủ yếu tập yoga và Pilates, thể hiện dáng đẹp hơn thông qua các động tác duỗi và duỗi chân tay, tập aerobic khiến cơ thể không chỉ mỏng, mà còn có các đường nét mạnh mẽ và đẹp!

Ảnh từ [email protected] not8o7

Với cả chế độ ăn kiêng và tập luyện, không có gì khó hiểu khi Xu Weining đã có thể duy trì được thân hình thần tiên mà ai cũng ghen tị ~ Nhưng cô ấy cũng cho biết đây là kết quả của nhiều năm tích lũy. Nếu bạn muốn trở thành tiên nữ thì đừng lười biếng nữa!

Ảnh từ [email protected] not8o7

–

Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Trái #tim #rực #rỡ #như #ngọc #Tân #Songyun #ngày #nào #cũng #ăn #lẩu #vẫn #gầy #bí #quyết #để #các #tín #đồ #ẩm #thực #học #được #cách #giảm #cân #không #cần #kiêng #kỵ #để #khuôn #mặt #chữ #phát #triển #như #con #gái
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]