“Thượng Ẩn 442” hướng dẫn bạn cách phòng chống dịch tại nhà và phòng chống thượng

Trong vài tháng trở lại đây, khi dịch bệnh đang lan rộng, và tích cực hưởng ứng khẩu hiệu “an tâm, an tâm ở nhà”, nhiều người đã bắt đầu làm việc từ xa vào các ngày trong tuần, và lịch làm việc xã hội của họ vào cuối tuần cũng vậy. Lần lượt bị hủy bỏ. Trong thời buổi hỗn loạn, bạn không ăn ba bữa đúng giờ và càng ngày càng khó kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Đồ uống và đồ ăn vặt lần lượt được uống hết. Những lý do này cộng lại, tôi sợ rằng bạn ở nhà càng lâu, bạn càng ăn nhiều hơn.

Ngoài ra, với việc báo cáo dịch, những người ở nhà hàng ngày và theo dõi số ca xác nhận tăng cao, chắc chắn khiến người ta cảm thấy chán nản và lo lắng. cách trực tiếp nhất để cảm nhận sự tử tế đối với bản thân. Ngoài tính tiện lợi cao của dịch vụ giao hàng hiện nay, bạn có thể di chuyển ngón tay của mình để “gọi giao hàng, mang đi”, và thức ăn sẽ được giao đến tận nhà. và xung nhịp hơn, bụng mất kiểm soát sẽ mất đi, thả sau càng dễ ảnh hưởng đến tính mạng. Theo kết quả khám lâm sàng, béo phì hiện là nhóm nguy cơ cao mắc bệnh viêm phổi vành mới! Tất nhiên, có nhiều lý do dẫn đến béo phì, không chỉ do thức ăn và tập thể dục, một số người có thể gặp các vấn đề như trao đổi chất kém, mất cân bằng nội tiết tố do thức khuya, uống không đủ nước và đi tiêu kém. tìm thấy, nó có thể được giải quyết và cải thiện.

 Trong những thời điểm bất thường, ngăn ngừa việc bổ sung dinh dưỡng và giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể 

Ngoài việc điều chỉnh thời gian ăn uống thì việc nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân cũng vô cùng quan trọng. Hiện nay, việc quan trọng nhất của người bình thường là “phòng bệnh”, dựa vào “ăn uống” để tăng khả năng miễn dịch. bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cả bên trong và bên ngoài, giảm nguy cơ nhiễm trùng và luôn khỏe mạnh.

Ảnh từ KC WIN WIN

Có một cuộc đảo chính vì từ chối ngăn ngừa béo phì

 Được khuyên dùng bởi chuyên gia dinh dưỡng!Hệ thống giảm thiểu tối ưu có thể bổ sung khả năng miễn dịch 

Ngoài “Chế độ ăn uống 442 Premium”, chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp Huang Weiyao sẽ dạy bạn “cách cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và chất lượng cao”.

 “442” là gì  chế độ ăn”? 

Chế độ ăn kiêng 442, chế độ ăn kiêng 442 là ăn hết thức ăn trong 4 giờ, 4 giờ và 2 giờ trong 10 giờ vàng của chu trình chuyển hóa đốt cháy tốt nhất của cơ thể con người, bằng với sự tiến hóa của 168 lần nhịn ăn nhẹ cơ bản, đấy là thời gian ăn thêm hai giờ, bữa thứ nhất và bữa thứ hai nên cách nhau 4 tiếng, và bữa thứ hai và bữa thứ ba nên cách nhau 4 tiếng. 2 tiếng cuối cùng có nghĩa là nên dùng thức ăn nhẹ. , súp hoặc Bữa ăn cuối cùng được thực hiện như một bữa ăn thay thế, và thời gian tiêu hóa là khoảng 2 giờ. Qua 10 giờ vàng, quá trình lưu thông và chuyển hóa thức ăn được hoàn thiện, đồng thời được điều chỉnh theo trạng thái của cơ chế cơ thể người, giúp người tập dễ dàng hơn.

 Trong những thời điểm bất thường, ngăn ngừa việc bổ sung dinh dưỡng và giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể 

   Ngoài việc điều chỉnh thời gian ăn uống thì việc nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân cũng vô cùng quan trọng. Hiện nay, việc quan trọng nhất của người bình thường là “phòng bệnh”, dựa vào “ăn uống” để tăng khả năng miễn dịch. bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cả bên trong và bên ngoài, giảm nguy cơ nhiễm trùng và luôn khỏe mạnh.

 Được khuyên dùng bởi chuyên gia dinh dưỡng!Hệ thống giảm thiểu tối ưu có thể bổ sung khả năng miễn dịch 

Ngoài “Chế độ ăn uống 442 Premium”, chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp Huang Weiyao sẽ dạy bạn “cách cải thiện khả năng miễn dịch một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và chất lượng cao”. Ăn nhiều rau củ quả, bổ sung enzym, chất xơ và các thực phẩm liên quan khác giúp thông đại tiện, tăng cường trao đổi chất, nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện tâm trạng, giúp tăng cường sinh lực, rất có ích cho thần kinh trong giai đoạn mới phát bệnh viêm phổi vành tai. Ví dụ: chiết xuất từ ​​cần tây và giấm táo có thể loại bỏ phù nề, carnitine, gừng đen lên men và polypeptide hợp chất thực vật có thể giúp trao đổi chất và tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn xâm nhập cơ hội; trong khi chất phytochemical tự nhiên có các hoạt động chống viêm, có thể thúc đẩy các chất trung gian gây viêm bị giảm và các tế bào miễn dịch được củng cố, từ đó tăng sức đề kháng.

Ảnh từ KC WIN WIN

Thực phẩm chủ yếu được biến tấu khéo léo, ăn no mà không ngấy

Chọn dầu tốt, chất béo tốt có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch

Chọn dầu tốt, chất béo tuyệt vời với chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thiết lập môi trường chống gốc tự do, bảo vệ các cơ quan, duy trì tính toàn vẹn và ổn định của màng tế bào, giúp chuyển hóa chất béo xấu và giúp giảm cân! Ví dụ: các loại dầu tốt như phycoerythrin và dầu sacha inchi, rất giàu axit béo Omega-3, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và chuyển hóa chất béo, điều chỉnh sức cản của đường thở và ngăn ngừa stress oxy hóa ở phổi. Quan trọng nhất, theo nghiên cứu hiện nay, axit béo omega-3 là một trong những nguồn thực phẩm hữu hiệu nhất để ngăn ngừa vi rút dịch bệnh hiện nay.

Huang Weiyao đặc biệt nhấn mạnh rằng ba bữa ăn ở nhà phải thuận tiện, không nên lúc nào cũng dùng mì gói và đồ hộp làm lương thực chính, kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn không tiếp xúc với bất kỳ loại carbohydrate nào để giảm cân, nó sẽ làm tăng quá trình mất cơ và ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, điều này không nhất thiết có lợi cho trạng thái khỏe mạnh. Thực phẩm chủ yếu nên ăn thực phẩm ít monosaccharide tinh chế và tăng lượng chất xơ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chọn 1-2 bữa ăn với thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, chẳng hạn như “cám yến mạch”, ít calo hơn bột yến mạch. Lựa chọn, giúp tăng cảm giác no và giảm khẩu phần ăn sau, cũng hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có thể được sử dụng để tự tập luyện tại nhà, chọn video hoặc ứng dụng thể dục mà bạn có thể tiếp cận để tập thể dục tại nhà, đồng thời, bổ sung protein, chẳng hạn như BCAA và whey protein, có thể giúp đốt cháy chất béo, tránh tăng cơ mất mát, và giảm nhu cầu đi ra ngoài Căng thẳng, giảm lo âu, chủ động đối mặt với cuộc sống phòng chống dịch bệnh, giữ cho mình trạng thái sức khỏe lý tưởng tốt nhất.

Ảnh từ KC WIN WIN

Ủy quyền dữ liệu: KC WIN WIN

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Thượng #Ẩn #hướng #dẫn #bạn #cách #phòng #chống #dịch #tại #nhà #và #phòng #chống #thượng
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]