FitnessPhong cách sống

Thiên đường cho người mới bắt đầu ~ 5 phút tập luyện dễ dàng mà không cần bất kỳ thiết bị nào!

Đối với người mới bắt đầu, giữ mọi thứ đơn giản là điều bắt buộc! Đặc biệt là khi bạn đang bí mật cố gắng lên giọng mà không có bất kỳ sự trợ giúp nào. Các bài tập nhanh chóng, không cần dụng cụ, không cần đến thảm tập này đã được chứng minh là rất tuyệt vời bất kể điểm xuất phát của bạn là gì. Đảm bảo tư thế của bạn đúng, đó là quy tắc cơ bản ~

Khởi động

Bắt đầu bài tập của bạn với 5 phút khởi động cơ bản này!

Bài tập gập bụng đứng phẳng trong 5 phút

Sau bữa tối mookata hoặc prata tội lỗi đó, hãy ôm lấy người bạn của bạn, bật nhạc và bắt đầu đốt dầu bụng ngon ngọt của bạn. 5 phút có thể đi một chặng đường dài!

4 phút tập luyện săn chắc cánh tay mà không cần tạ

Bạn có nhận thấy những cánh tay nhão ra khi bạn nói lời tạm biệt?

5 phút tập squat để có chiến lợi phẩm săn chắc

Những con mông nhỏ đã từng là “trong” nhưng bây giờ bộ lạc trẻ chúng tôi đang bắt đầu đồng ý với bà con của chúng tôi rằng chiến lợi phẩm lớn là con đường để đi ~

5 phút tập luyện cho lưng của bạn

Phụ nữ của văn phòng, bạn thực sự phải xem lưng của bạn. Tư thế không tốt liên tục khi ngồi vào bàn, đánh máy, và thậm chí mang vác vật nặng sẽ từ từ gây hại cho lưng của chúng ta. Các bài tập lưng là điều bắt buộc để có một cuộc sống khỏe mạnh trong 20 năm nữa!

5 phút tập luyện cho đôi chân của bạn

Thảm giúp tạo ma sát để ổn định chân và thấm hút mồ hôi để sàn không bị nhờn hay dính sau đó. Bạn có thể làm điều đó có hoặc không. Chân xinh rất gợi cảm ~

Cardio Beat (bài tập nhảy 7 phút)

Chúc bạn vui vẻ với nhịp tim! Nhảy dù là một phương tiện để kết thúc quá trình tập luyện của bạn.

Các bài tập luyện đúng cách được cho là hiệu quả hơn chạy trên máy chạy bộ. Nó nhắm mục tiêu đến một phần cụ thể của cơ thể bạn và theo thời gian, bạn sẽ thấy kết quả. Vì vậy, nó đáng để đau đớn bây giờ. Bạn có thể hoàn thành bài tập toàn thân này trong 30 phút. Chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện tim mạch thường xuyên 30 phút kết hợp với các bài tập này tại nhà. Này, bạn cũng có thể làm điều đó trong văn phòng của mình hoặc trên bãi biển!

Văn bản của: Girlsdaily SG


  • #Thiên #đường #cho #người #mới #bắt #đầu #phút #tập #luyện #dễ #dàng #mà #không #cần #bất #kỳ #thiết #bị #nào
  • Tham khảo: www.girlstyle.com
  • Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  Sẵn sàng để đi!Tainan "Nanshan Plaza" sắp mở ~ 12 tầng "rạp chiếu phim, các thương hiệu lớn đóng tại" tất cả đồ ăn, thức uống và giải trí

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button