Tập thể dục để trở thành một người ăn mãi mãi!Liu Pinyan giảm 11 kg với 4 bí quyết “phương pháp giảm cân bằng tinh bột” ♡ Ăn ba bữa một ngày là ngon và siêu truyền cảm hứng
Nữ diễn viên 32 tuổi Liu Pinyan từng vào vai một người phụ nữ có sự nghiệp mạnh mẽ trong “Người mẹ tương lai” cách đây ít lâu. Thực tế là, kể từ khi ra mắt, cô ấy đã được yêu mến sâu sắc bởi thân hình to lớn và dễ dàng. giảm 11 kg!
Ảnh từ [email protected]
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Liu Pinyan (Yanyan) ra mắt từ nhóm nhạc nữ Sweety, có vẻ ngoài như thiên thần và ma quỷ, cô luôn là nữ thần trong mắt nhiều người, nhưng để duy trì vẻ ngoài của mình trước ống kính má hóp và khung xương to, cô tiết lộ rằng trước đây, ngoài phẫu thuật, tôi đã thử nhiều cách khác để giảm cân (không ăn sau buổi trưa, đốt điện, v.v.), nhưng không có cách nào hiệu quả, và chúng khiến cơ thể tôi ngày càng tệ hơn.
Ảnh từ [email protected]
Nhưng may mắn thay, cuối cùng cô cũng tìm ra cách phù hợp để duy trì vóc dáng của mình. Dựa vào cả chế độ ăn kiêng và tập thể dục, lượng mỡ trong cơ thể cô đã giảm xuống 18 hoặc 19, cô giảm 11 kg một cách vô thức, ngực hầu như không bị teo lại, và các đường nét trên cơ thể cô khỏe mạnh và nóng bỏng. Hãy đến và xem bí mật của anh ấy ~
Ảnh từ [email protected]
Bí quyết giảm cân của # 刘 pinyan 1: Ăn đủ 3 bữa / ngày, không thể thiếu tinh bột
Bữa sáng: trứng luộc, yến sào hoặc đậu đỏ không đường và lúa mạch, trái cây cỡ nắm tay (kiwi, táo, cherry)
Bữa trưa: Protein chất lượng cao (nguyên con cá / bít tết / nửa con gà), tinh bột cỡ nắm tay (cơm, gạo tím, bún hoặc khoai tây)
Bữa tối: khoai lang, thịt trắng giàu protein và ít chất béo, hải sản, lẩu nhạt (không súp), v.v., chủ yếu dựa trên chế độ ăn nhạt
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi Esther Liu (@ esther88)
Liu Pinyan cũng nhấn mạnh rằng ngoài việc ít dầu, ít muối, ít đường thì trong quá trình giảm cân, “ hoàn toàn không có tinh bột ”, Nếu không có tinh bột sẽ rất dễ bị suy giảm thể lực và thiếu tập trung, khẩu vị của ba bữa ăn cũng nên nhạt để không gây phù nề.
Ảnh từ [email protected]
Bí quyết giảm cân của # 刘 pinyan 2: tập thể dục 3 đến 6 ngày một tuần
Tất nhiên, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Liu Pinyan tin rằng tập thể dục là cách duy nhất để phát triển vòng một đẹp. các ngày trong tuần, mỗi lần 30 phút. Tập luyện, tập thể dục nhịp điệu bao gồm TABATA, Brazilian Jiu-Jitsu, chạy bộ, v.v. Và hãy bổ sung sữa nhiều chất xơ và chuối sau khi tập, nó sẽ không có tác dụng ngược lại với việc ăn quá nhiều.
Ảnh từ [email protected]
Ảnh từ [email protected]
# 刘 Mẹo giảm béo PINYAN 3: Tập luyện với yoga 1-2 lần một tuần
Quá trình giảm cân đòi hỏi ý chí kiên cường, nhưng Liu Pinyan tin rằng “ Vẻ đẹp của một người không bao giờ là lựa chọn duy nhất để gầy “Mặc dù ngày càng trở nên quen thuộc với các môn thể thao, cô ấy vẫn sử dụng các phương pháp thể dục khác nhau để tạo hình cơ thể trong vòng một tuần, tiết lộ rằng cô ấy” sẽ chạy và đi bộ trong 7 ngày, tập luyện 1-2 lần và tập yoga 1-2 lần. lần ”để phát triển Với thói quen tập thể dục cố định, bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên bằng cách tập luyện theo bảng.
Ảnh từ [email protected]
Bí quyết giảm cân thứ 4 của # 刘 pinyan: giảm cân mà không giảm ngực, dựa vào “luyện tập mạng lưới”
Nhiều cô gái thấy ngực teo tóp sau khi giảm cân, Liu Pinyan cũng chia sẻ bí quyết nho nhỏ của mình: “Gần đây, điều quan trọng nhất mà tôi chú ý là việc luyện tập latissimus trở lại. Việc sử dụng Butterfly để điêu khắc các đường nét đã giúp tôi cải thiện được tình trạng gù lưng trong vòng quá khứ. Thói quen “, đường cong trên cơ thể trông đẹp hơn một cách tự nhiên sau khi bạn ngẩng cao đầu.
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi Esther Liu (@ esther88)
Sau khi đọc xong phương pháp giảm cân đầy cảm hứng của Liu Pinyan, bạn có cảm thấy tràn đầy tự tin không? Cô ấy đã từng mỉm cười nói rằng cô ấy sẽ mãi mãi là một tín đồ ăn uống và nói rằng không ai thực sự quan tâm đến việc bạn nặng bao nhiêu “. Chẳng lẽ khi đi ra ngoài đều giới thiệu bản thân có máy tập tạ? Không. Mọi người chỉ nhìn thấy bạn trông tốt như thế nào. “Tôi nghĩ sức khỏe và sự tự tin quan trọng hơn là có một thân hình mảnh mai, và hãy chăm chỉ để trở thành người tôi thích nhất!
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi Esther Liu (@ esther88)
※ Nhắc nhở hàng ngày: Phương pháp giảm cân sẽ thay đổi tùy theo thói quen sinh hoạt cá nhân, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi, thể trạng.
–
Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan
Các bài viết liên quan khác
Màn biểu diễn của
25 tháng 4 năm 2021
Trong bộ phim truyền hình Đài Loan “Những con chim của họ” được phát sóng gần đây, Jian Manshu vào vai “Lin Meiji”, một người táo bạo, sexy, tính tình thẳng thắn và đáng yêu, cô thường xuyên mặc những bộ trang phục siêu bó sát và khoe thân. đường sự nghiệp, khoe đường cong hoàn hảo với vòng eo thon và bộ ngực đẹp không chút mỡ thừa Lần này, mình đã tổng hợp 3 bí quyết “thon gọn mà không giảm ngực” của Jian Manshu, các cô gái nhanh tay học hỏi nhé!
Ảnh từ [email protected]
#dietcontrol
Ảnh từ [email protected]
Riêng anh ấy là người biết kiểm soát sức khỏe, thường duy trì thói quen ăn uống thành bữa nhỏ và thường xuyên, nhai chậm, chọn ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và hữu cơ, tránh đồ chiên rán hoặc đồ nguội để luôn giữ được vóc dáng thon gọn. hình dạng cơ thể. Đồng thời, bà cũng cho rằng con gái nên ăn nhiều men vi sinh hơn và nhịn ăn 6 tiếng trước khi đi ngủ để giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và đảm bảo sức khỏe. Cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng chất lượng da cũng theo đó mà thay đổi. À, sau kỳ kinh nguyệt, em cũng sẽ uống nhiều thực phẩm chứa sắt hơn để duy trì làn da đẹp và nâng cao thể trạng, vóc dáng của một cô gái khỏe đẹp ~
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
# trau dồi thói quen tập thể dục
Ảnh từ [email protected]
Jian Manshu, người đã sinh hai con, thực ra đã có thói quen tập yoga trước khi mang thai. cũng giúp tôn lên các đường nét cơ địa và cô ấy rất gầy và ưa nhìn. Thường thì cô ấy tập luyện 1-2 lần / tuần. Thói quen tập luyện này đã kéo dài 3 năm. Chẳng trách cô ấy có thể giữ được vóc dáng yêu kiều như vậy sau khi làm mẹ .Cơ hội chiếm lĩnh góc làm đẹp mùa!
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)
#breastcare
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)
Nhiều cô gái lo lắng rằng giảm cân thậm chí sẽ bị mất bộ ngực, nhưng lần này, trong “The Birds of their Business”, bạn có thể thấy rằng Jian Manshu mặc dù mảnh mai nhưng vòng trên của cô ấy khá đầy đặn và có thể đoán trước được! Để giữ được dáng ngực đẹp, Jian Manshu sẽ đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung collagen, ngoài việc ủ bột collagen để uống mỗi ngày, anh còn tích cực tập các bài tập ngực, tắm xong sẽ thoa kem dưỡng và massage ngực bằng kem. để giữ cho bộ ngực đàn hồi, chỉ có thể nói rằng muốn có một thân hình đẹp, con gái thực sự không thể lười biếng!
Ảnh từ [email protected]
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #Tập #thể #dục #để #trở #thành #một #người #ăn #mãi #mãiLiu #Pinyan #giảm #với #bí #quyết #phương #pháp #giảm #cân #bằng #tinh #bột #Ăn #bữa #một #ngày #là #ngon #và #siêu #truyền #cảm #hứng
- Tham khảo: girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
Ảnh từ [email protected]Ảnh từ [email protected]
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Ảnh từ [email protected]
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)
Ảnh từ [email protected][tie_list type=”checklist”]
