Tại sao tôi luôn bị đầy hơi? 5 mẹo để làm cho tất cả biến mất!
Mỗi bữa ăn dường như khiến bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng? Hay đầy hơi chướng bụng xuất hiện một cách ngẫu nhiên, không rõ lý do? Bị đầy hơi không có gì vui cả, và tất cả chúng tôi đều đã ở đó. Vết sưng thường có thể gây đau, khó chịu và cảm giác “nhồi nhét”. Nó cũng có thể làm cho bụng của bạn trông to hơn. Tin tốt? Các chuyên gia cho rằng đầy hơi chướng bụng là một tình trạng có thể tránh được khá dễ dàng. Dưới đây là một số mẹo về cách bạn có thể đánh bại tình trạng đầy hơi để có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất của bạn.
Cuộn để đọc thêm!
# 1 Tránh ăn quá nhiều
Ảnh pinterest
Ăn quá nhiều có lẽ là nguyên nhân phổ biến nhất gây đầy hơi và có những mẹo giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn.
– Chọn đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn trong một khẩu phần.
– Ăn chậm lại giúp cơ thể bạn có thời gian tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và có thể cho cơ thể biết rằng bạn đã no.
– Ăn nhanh và không nhai kỹ thức ăn có thể gây nuốt hơi và chướng bụng.
# 2 Không bỏ bữa
Ảnh pinterest
Nếu bạn thuộc tuýp người không bao giờ ăn sáng và chỉ ăn cà phê cho đến giờ ăn trưa, thói quen đó có thể là lý do khiến bạn bị đầy hơi. Có lẽ dạ dày của bạn đang tìm thứ gì đó để tiêu hóa vì bạn nên ăn. Nhưng bởi vì bạn không, cơ thể của bạn tạo ra khí dẫn đến đầy hơi. Nhớ ăn khi đến giờ.
# 3 Không ăn thức ăn gây đầy hơi cho bạn
Ảnh pinterest
Một số thực phẩm nhiều chất xơ có thể khiến con người sản sinh ra một lượng khí lớn. Những người chơi chính bao gồm các loại đậu như đậu và đậu lăng, cũng như một số loại ngũ cốc nguyên hạt. Cố gắng ăn ít thức ăn béo vì những thức ăn này làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn trong đường tiêu hóa có thêm thời gian lên men, dẫn đến dư thừa khí.
Cố gắng ghi nhật ký ăn uống để xác định xem một số loại thực phẩm có xu hướng khiến bạn đầy hơi hoặc chướng bụng hơn những thực phẩm khác. Đừng cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn với hy vọng giảm khí, vì bạn vẫn cần chất xơ cho đường ruột để hỗ trợ tiêu hóa.
# 4 Xem xét một nơi sạch sẽ lành mạnh
Ảnh pinterest
Nếu bạn đang bị đầy hơi và chướng bụng, hãy cân nhắc thực hiện một phương pháp giải độc để tiêu diệt kẻ xấu và giúp chữa các vấn đề về đường ruột, bao gồm cả tình trạng dư thừa khí. Một trong những chất bổ sung giải độc tốt nhất mà bạn có thể thử là AVALON® Aloe Multiple Detox. Nó không chỉ giúp bạn hết chướng bụng mà còn giúp chống táo bón và giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ hơn! Ngoài ra, AVALON® Aloe Multiple Detox hiện được tăng cường với phức hợp lợi khuẩn 3 tỷ CFU để hỗ trợ và duy trì sức khỏe đường ruột tối ưu. Giải độc tố và men vi sinh tất cả trong một gói! Những gì không thể được yêu? Click vào đây để tìm hiểu thêm!
# 5 Uống men vi sinh
Ảnh pinterest
Một giải pháp nhanh chóng và lành mạnh khác? Uống một số chế phẩm sinh học, đặc biệt là những loại có các chủng vi khuẩn bifidobacterium và lactobacillus, mà các nghiên cứu đã chỉ ra là một trong những loại có hiệu quả nhất trong việc giảm khí.
qua GIPHY
PS Holding gas có thể gây đầy hơi, khó chịu và đau. Cách đơn giản nhất để tránh những triệu chứng này là đơn giản là để khí thoát ra ngoài..
Nếu nó gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn hoặc đột ngột trở nên tồi tệ, hãy nhất định đi khám. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chứng đầy hơi chướng bụng có thể giảm bớt, hoặc thậm chí loại bỏ chỉ với những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống.
Chia sẻ bài viết này với một người bạn luôn luôn bị đầy hơi!
Văn bản bởi: GirlStyle SG
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #Tại #sao #tôi #luôn #bị #đầy #hơi #mẹo #để #làm #cho #tất #cả #biến #mất
- Tham khảo: www.girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
