Mọi người lẽ ra phải làm việc ở nhà (WFH) trong hơn ba tuần. Vì họ không thể ra ngoài tập thể dục nên tất cả đều đang dần tăng cân? Biên tập viên muốn chia sẻ với các bạn rằng “phương pháp giảm béo GM” thịnh hành một thời ở Châu Âu và Mỹ là việc cần làm của các người mẫu trước khi bấm máy! Thực đơn 7 ngày sẽ được tung ra dưới đây, bạn sẽ hết xẹp bụng sau khi thực hiện.

# “Phương pháp giảm béo GM” là gì?

Tên đầy đủ của “Phương pháp giảm cân GM” là General Motors Diet. Nó được phát triển bởi Tập đoàn General Motors của Hoa Kỳ và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Ban đầu nó được sản xuất để giúp nhân viên khỏe mạnh hơn. Sau đó, nó được sử dụng làm cân phương pháp giảm cân. Kiểm soát lượng ăn vào của bạn với thực đơn 7 ngày một tuần. Tuy nhiên, biên tập viên nhắc rằng đây chỉ là tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, tôi đề nghị bạn muốn duy trì vĩnh viễn thì nên tập thể dục nhiều hơn.

 #Thứ hai 

Ảnh từ pinterest

 1. Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, Nên ăn dưa hấu, dưa đỏ, táo hoặc cam cắt hạt lựu và các sản phẩm giàu chất xơ khác (không ăn được chuối) 

 2. Uống 8-12 cốc nước 

Ngày đầu tiên thực sự có thể chấp nhận được đối với hầu hết mọi người, bởi vì nó là trái cây ăn tất cả các bạn có thể ăn! Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, và bạn thường sẽ đi cầu trơn tru hiếm có vào ngày này.

 #Thứ ba 

Ảnh từ pinterest

 1. Rau sống hoặc luộc 

 2. Khoai tây luộc và đậu 

 3. Uống 8-12 cốc nước 

Nhắc nhở mọi người dù là rau để ăn gỏi thì cũng không được chấm sốt Caesar hay sốt Thousand Island, nếu thực sự sợ ăn không ngon thì có thể cho thêm một chút nước cốt chanh hoặc giấm trắng vào nhé! Về phần luộc, bạn có thể cho thêm một chút muối để dễ ăn.

 #Thứ Tư 

Ảnh từ pinterest

Ảnh từ pinterest

 1. Tất cả những gì bạn có thể ăn trái cây (trừ chuối) 

 2. Tất cả các loại rau bạn có thể ăn (trừ khoai tây) 

 3. Uống 8-12 cốc nước 

Ngày thứ ba tốt hơn một chút, và các lựa chọn đa dạng hơn! Bạn có thể làm salad trái cây, nước ép rau củ các loại, uống 8-12 cốc nước lọc mỗi ngày, ít nhất là trước khi đi ngủ để không bị đói.

 #Thứ năm 

Ảnh từ pinterest

 1. Chuối (8-10) 

 2. Sữa ít béo 3-4 cốc (thay thế bằng sữa đậu nành không đường và sữa hạnh nhân) 

 3. uống 8-12 cốc nước  

Trước mặt không ai ăn chuối, nhất định sẽ ăn no một ngày này! Bạn có thể ăn riêng chuối và sữa hoặc một nửa có thể pha trực tiếp thành sữa chuối thơm ngon. Nếu không thích sữa tươi, bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành không đường hoặc sữa hạnh nhân để thay thế.

 #Thứ sáu 

Ảnh từ [email protected]_.zi

 1. Cà chua (6 miếng) 

 2. Một bát gạo lứt 

 3. Cá hoặc ức gà (500g) 

 4. Uống 12-15 cốc nước 

Đến ngày thứ năm, cuối cùng tôi cũng có thể ăn được một bữa cơm, hôm nay tôi có thể ăn một bát cơm gạo lứt với ít dầu cá và ức gà, tuy khẩu phần không nhiều nhưng so với trước đây đã bổ sung rất nhiều món.

 #Thứ bảy 

Ảnh từ [email protected]

 1. sống, luộc Rau ăn được (trừ khoai tây) 

 2. Thịt ít chất béo (ức gà, cá, thịt bò) 

 3. uống 8-12 cốc nước  

Thực ra càng về sau càng ăn được nhiều thứ, và ai cũng bụng nhỏ vì thói quen trước đây! Đương nhiên, tôi sẽ không ăn quá nhiều, có nhiều lựa chọn về thịt ít chất béo, tôi tin rằng ngày thứ sáu sẽ là một ngày hạnh phúc.

 #Chủ nhật 

Ảnh từ pinterest

 1. Tất cả các loại rau có thể ăn 

 2. Tất cả những gì bạn có thể ăn trái cây (bạn có thể làm nước trái cây không đường) 

 3. Một bát gạo lứt 

Vào ngày cuối cùng, bạn chỉ cần nhớ một quy tắc là “không ăn thịt” và các phương pháp nấu ăn khác, chẳng hạn như rau quả, không hạn chế, và tất cả các loại trái cây đều có thể ăn được! Nếu những người sợ đói vẫn có thể ăn một bát gạo lứt thì cuối ngày nhớ đo lại cân nặng để xem kết quả nhé.

–
Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan
Theo dõi tài khoản IG: girlstyle.tw

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Siêu #mẫu #Âu #Mỹ #được #yêu #thích #Thực #đơn #hàng #tuần #của #Phương #pháp #giảm #béo #được #mở #công #khai #WFH #thích #hợp #nhất #để #làm #sạch #dạ #dày #tại #nhà #siêu #thư #giãn
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]