FitnessPhong cách sống

Phải để giảm cân! “Đồ ăn nhẹ + bữa ăn thay thế bữa ăn nhẹ Top8” phổ biến của Nhật Bản có hàm lượng calo thấp và no lâu, vì vậy bạn có thể giảm cân và ăn nhiều hơn mà không sợ bị béo ~

Mùa hè sắp đến rồi, các cô nàng mê làm đẹp lại bắt đầu cuộc chiến giảm béo? Nhưng trong quá trình giảm cân và kiểm soát chế độ ăn uống, không thể tránh khỏi việc thỉnh thoảng bạn muốn tự thưởng cho bản thân háu ăn của mình. Lúc này, bạn cũng có thể đến với “món ăn vặt hoặc thay thế bữa ăn nhẹ, ít calo” phổ biến nhất Nhật Bản và no ~ Hãy để bản thân ăn không có gì gánh nặng!

PinterestẢnh từ Pinterest

Các cô gái Nhật luôn chú ý đến việc giữ gìn vóc dáng, nhiều khi quá bận rộn với công việc và cuộc sống không tìm được thời gian để tập thể dục nên họ dựa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân, nhưng họ phải làm gì khi họ tham lam? Lúc này, bạn cần có những món ăn vặt ít calo này! Sau đây là gợi ý 7 món ăn vặt Nhật Bản giúp no lâu và ngon miệng + thay thế bữa ăn, để bạn không cảm thấy tội lỗi nếu thỉnh thoảng ăn một chút trong quá trình giảm cân ~

PinterestẢnh từ Pinterest

 1. Dòng sản phẩm khoai tây chiên không đường Asahi 

Một phiên bản khoai tây chiên lành mạnh được nướng từng cái một, hương thơm và độ giòn là hoàn hảo! Hương vị là giữa khoai tây chiên thông thường và senbei, và có nhiều sự lựa chọn về hương vị ~ đặc biệt là kết cấu giòn và mùi thơm, nó thực sự có vị giống như khoai tây chiên thật, nhưng nó tốt cho sức khỏe và ít calo hơn những loại chiên khác thấp hơn!

mognavi.jpẢnh từ mognavi.jp

mognavi.jpẢnh từ mognavi.jp

SHOPEEẢnh từ SHOPEE

 2. Thanh thay thế bữa ăn trái cây bổ dưỡng từ đậu nành SOYJOY 

Các thanh thay thế bữa ăn lành mạnh làm bằng đậu nành không chỉ được làm từ các thành phần ít chất béo mà hàm lượng protein gần 18% và chất xơ cũng là 17%. Ngoài ra còn có 8 hương vị để lựa chọn, đó là vị hạt, vị khô trái cây và dai. Vị đậm đà, siêu đậm đà và rất no, mật độ dinh dưỡng siêu cao. Cho dù là mang theo bên mình và ăn khi đói hay mang đi leo núi, cắm trại để thỏa mãn cơn đói , nó thật tiện lợi!

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

SOYJOYẢnh từ SOYJOY

 3. Bánh quy Sandwich thay thế bữa ăn Asahi Genmai 

Bạn đọc đúng đó ~ Đây là bánh quy sandwich để giảm cân! Little One chứa 10 loại vitamin, 10g protein, chất xơ, canxi, sắt, có thể nói là hàm lượng dinh dưỡng cao! , lớp bánh quy bên ngoài được làm bằng gạo lứt và ăn rất giòn. Mỗi túi 2 miếng khoảng 170kcal, ăn 1 túi gần như no nửa bữa. Và bánh quy thay thế bữa ăn này cũng có rất nhiều vị: phô mai que, sữa đậu nành, việt quất, sô cô la, v.v … Mỗi vị nhìn siêu ngon ~

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

 4. Asahi Asahi Một thanh thay thế bữa ăn thỏa mãn 

Thanh thay thế bữa ăn này cũng có nhiều lựa chọn về hương vị như vị socola, vị dâu và vị socola hạt phỉ… Hương vị thơm ngon, có thể ăn no mà không sợ béo! Nhưng vị khá ngọt, có thể dùng làm món tráng miệng.

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

 5. Hamada Balance Power bánh quy thay thế bữa ăn ít calo 

Những chiếc bánh quy ăn liền này sẽ có 2 chiếc mỗi gói và thêm nhiều thành phần tốt cho sức khỏe! Và cũng có nhiều loại hương vị để bạn lựa chọn, vị rất giòn và không quá khô, lượng calo không cao và cảm giác no rất mạnh ~ và nó cũng có nhiều sự lựa chọn về hương vị: cacao chip, sữa, táo , matcha, vv, hương vị Vị rất giòn và không quá khô. Một gói cho bữa sáng và bữa trưa có thể giải quyết một bữa ăn.

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

 6. Thạch ORIHIRO Konjac ít calo 

Tôi không thích ăn vặt bánh quy khô, và thạch cũng là một trong những món ăn vặt giảm cân tuyệt vời! Loại thạch này chủ yếu là ít calo và ít calo, hàm lượng nước trái cây siêu cao, vị siêu ngọt ~ và bao bì cũng rất tiện mang theo bên mình, chỉ cần xé một miệng nhỏ là bạn có thể trực tiếp hút thạch ra ngoài , không cần thìa, không sợ dính tay, không dính tay, có thể dùng thay thế cho bữa trà chiều!

TAOBAOẢnh từ TAOBAO

SHOPEEẢnh từ SHOPEE

 7. Thạch TARAMi ít calo 

Đây là một loại thạch có hàm lượng calo thấp, bạn có thể ngậm và ăn, hương vị tan chảy trong miệng khiến bạn cảm thấy siêu hài lòng! Nó cũng chứa nhiều nước ép trái cây, cực ít calo và giàu chất xơ, sau khi hút một gói là gần như thỏa mãn, hoàn toàn có thể thỏa mãn cơn thèm của bạn ~ Đây chắc chắn là món ăn vặt nhất định phải có trong quá trình giảm cân!

SHOPEEẢnh từ SHOPEE

 8. Meiji Meiji không đường 61% sô cô la 

Sô cô la Meiji của Nhật rẻ và ngon như mọi người đã biết ~ Nhưng tuy viên sô cô la này không đường nhưng chưa bao giờ người ta nói rằng nó là một món ăn nhẹ dành cho người ăn kiêng có hàm lượng calo thấp. 33 gram là 163kcal, không đường nhưng không ít calo Thực phẩm nhiều calo ~ Mặc dù nhiều blogger thực phẩm đã khuyến cáo nhưng đối với những đứa trẻ thích sô cô la, thỉnh thoảng nên ăn một chút để xoa dịu tâm hồn cũng không sao, đúng không? (cười)

SHOPEEẢnh từ SHOPEE


Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

Các bài viết liên quan khác

 Xu Ruoxuan tiết lộ bí quyết giảm cân!Dựa trên “Chế độ ăn kiêng với giấm bằng dầu ô liu” để giảm 6kg trong 1 tháng, “Thực đơn thần dược chống lão hóa” siêu tốt cho sức khỏe được ra mắt 

16 tháng 4 năm 2021

Nghệ sĩ Xu Ruoxuan đã ra mắt được hơn 30 năm, năm nay 46 tuổi, cô đã trải qua quá trình mang thai, sinh nở và sau sinh trở lại, cô vẫn rất phong độ! Thời gian gần đây, việc diện trang phục hở bụng gợi cảm để khoe “cơ bụng Chuanzi” đã được luyện tập trong thời gian dài, đồng thời tiết lộ bí quyết giảm cân, giữ dáng ngày càng hiếm hơn, cùng xem nhé!

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

Xu Ruoxuan, là một ca sĩ phim truyền hình và điện ảnh ba chiều, đã đạt được thành tích xuất sắc ở Đài Loan và Nhật Bản, sau khi kết hôn với một doanh nhân Singapore giàu có Li Yunfeng vào năm 2014, cô đã sinh một cặp con sau khi trở về từ công việc sản xuất. Cô giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con, Xu Ruoxuan thừa nhận cô đã có cơ bụng từ lần trước, tính đến nay đã 10 năm, anh thở dài: “Phụ nữ phải cố gắng rất nhiều mới có thể trở lại như xưa. Vóc dáng sau khi sinh. Ngay cả khi cô ấy luôn có thói quen tập thể hình thì vẫn khó có được thân hình chuẩn Tứ Xuyên “.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

Xu Ruoxuan cũng kể rằng cô ấy đã tăng cân trong dịp Tết Nguyên Đán ở Singapore, sau khi trở về Đài Loan, cô ấy bắt đầu chăm chỉ giảm cân, thậm chí còn từ chối lời mời của bạn bè đến tiệc tối vào ngày sinh nhật của mình và tạm biệt tất cả sinh nhật. Bánh ngọt, nói với một nụ cười méo mó: “Bây giờ tôi chỉ có thể ăn bánh ngọt. trái cây tươi!” Để lấy lại vóc dáng “chuẩn cơ bắp”, cô đã áp dụng phương pháp giảm cân 168, không đụng đến tinh bột, cô đã giảm được 6 kg trong một tháng. .

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 #breakfast uống nước ấm, dấm dầu ô liu 

Xu Ruoxuan tiết lộ hiện tại anh ăn rất no 8 tiếng mỗi ngày nhưng nhất quyết chỉ ăn đạm và rau xanh, hoàn toàn không đụng đến tinh bột và chỉ ăn ổi ăn hoa quả. Ngoài ra, trong 8 tiếng ăn sáng, tôi sẽ uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, sau đó uống một thìa dầu ô liu và vài giọt giấm vào bữa sáng. và ăn nó trong 8 giờ khác. Dầu xấu ít có khả năng xâm nhập vào hơn ”.

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Bài chia sẻ của VivianHsu (@ vivianhsu.ironv)

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Bài chia sẻ của VivianHsu (@ vivianhsu.ironv)

 # chỉ uống cà phê đen rang đậm 

Cô ấy cũng đề cập rằng dầu ô liu cũng có thể thúc đẩy quá trình đại tiện và giúp trao đổi chất, sau khi uống dầu ô liu, cô ấy sẽ chọn cà phê đen rang đậm, không có calo và không làm tổn thương dạ dày. và sẽ rất khó chịu. Hài lòng, tôi có thể tiếp tục thói quen này cả đời ”.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Đồ ăn Trung Quốc chủ yếu là rau luộc và protein 

Món ăn Trung Quốc dựa trên trứng luộc, edamame, súp lơ, thịt gà và cá. Nếu cô ấy thấy thức ăn chần không có vị, cô ấy cũng sẽ thêm một ít muối biển nấm cục để tạo hương vị.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Chạy 6 ngày một tuần, đào tạo lại 3 ngày một tuần 

Ngoài ra, muốn có vóc dáng đẹp thì phải tăng cơ, giảm mỡ, ngoài việc giảm mỡ qua chế độ ăn kiêng thì không thể tránh khỏi việc tập thể dục để tăng cơ. Xu Ruoxuan, người luôn có thói quen tập thể dục, ngoài việc tập yoga, anh còn sắp xếp chạy bộ 6 ngày một tuần và tập luyện 3 ngày để cơ bụng săn chắc hơn.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # thời gian tự thưởng cho bản thân 

Sau một tháng làm việc vất vả, cô nàng mê nhậu tin rằng mình phải thay đổi thói quen uống rượu, nhưng bản thân cũng sẽ tự thưởng cho mình và xả stress đúng lúc. “Thỉnh thoảng thả lỏng bản thân cũng được, mỗi tuần một lần, hãy thả lỏng bản thân. “Cô ấy chọn Taquila (cây thùa) với lượng calo thấp nhất, một cốc chỉ có 60 calo, để bạn có thể uống nó mà bớt gánh nặng.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 # Đường nét cơ thể, không phải số trọng lượng 

Ai đã từng cố gắng tăng cơ và giảm mỡ đều biết rằng con số cân nặng không phải là vấn đề, khi khối lượng cơ tăng lên thì dù vẫn giữ nguyên số cân nặng nhưng tư thế sẽ xấu đi rất nhiều. Xu Ruoxuan cũng tin rằng gầy không lành mạnh là vô nghĩa, và cô từ lâu đã bỏ qua con số cân nặng.

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

IG@vivianhsu.ironvẢnh từ [email protected]

 ※Nhắc nhở hàng ngày: Các phương pháp giảm cân sẽ thay đổi tùy theo thói quen sinh hoạt cá nhân, chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi và thể trạng. 


Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan


  • #Phải #để #giảm #cân #Đồ #ăn #nhẹ #bữa #ăn #thay #thế #bữa #ăn #nhẹ #Top8 #phổ #biến #của #Nhật #Bản #có #hàm #lượng #calo #thấp #và #lâu #vì #vậy #bạn #có #thể #giảm #cân #và #ăn #nhiều #hơn #mà #không #sợ #bị #béo
  •  Tham khảo:  girlstyle.com
  •  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  Crit dễ thương! "Ice Cream Soda Folding Umbrella" đang hot trên Twitter, siêu mơ màng, gradient + cherry đẹp mê hồn ~ Từ nay cho các bạn mê mẩn những ngày mưa ♡

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button