Làm việc tại nhà có dễ tăng cân không? Tìm hiểu 10 “Bước Giảm Béo” này để chữa bệnh và khỏe mạnh! Đừng ngại uống đồ uống và đồ ăn nhẹ.

[Thực đơn giảm cân]Khi dịch bệnh ngày càng nóng lên, nhiều người bắt đầu làm việc ở nhà nhưng lại ăn uống no say mà không chịu ra ngoài. Các cô gái hãy nhanh tay xem 10 điều sau “ Các bước giảm béo tại nhà ”, Cải thiện một số thói quen nhỏ có thể trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh và gầy!

Ảnh từ Pinterest

 1. Uống các sản phẩm từ sữa và sữa đậu nành thay vì đồ uống 

So với sữa lắc tay và trà sữa đầy đường tinh luyện, sữa tươi rất giàu vitamin B2, D và canxi, những người không dung nạp đường lactose cũng có thể chọn đồ uống có nguồn gốc thực vật. Sữa đậu nành giàu protein và bột yến mạch. Sữa tươi và cực thấp -calorie sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn thay thế tốt cho đồ uống.

Ảnh từ Xiaohongshu

2, thèm ăn các loại hạt
 Ở nhà lâu dễ sinh ra ham ăn và lúc nào cũng muốn ăn, lúc này nên ăn các loại hạt thay vì ăn vặt để tăng cường chất dinh dưỡng. Nhưng hãy cẩn thận, các loại hạt có chứa chất béo, không nên ăn quá nhiều và nên hạn chế ăn mỗi ngày trong một khẩu phần (khoảng 6 miếng).

Ảnh từ Pinterest

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn
 Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất xơ, cũng có thể giúp tăng cảm giác no và tránh đói liên tục.

Ảnh từ Pinterest

 4. Chọn protein cho món tráng miệng
 Nếu muốn ăn vặt, bạn nên tránh đồ ngọt, đồ ăn vặt tráng miệng nhiều đường không chỉ chứa nhiều calo, ít dinh dưỡng mà còn dễ dẫn đến tình trạng da kém sắc, do đó, bạn có thể chọn các sản phẩm từ trứng hoặc sữa chua để thay thế cho máu. lượng đường dao động và tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Ảnh từ Pinterest

 5. Điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi
 Giấc ngủ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa nội tiết tố, từ đó ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ. Ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm béo. Giờ đây, làm việc tại nhà đã giảm thời gian đi lại và tăng thời gian nghỉ ngơi. Hãy tận dụng thời gian này để điều chỉnh lịch ngủ và tạo giấc ngủ cho bản thân. Nên ngủ ít nhất 7 giờ.

Ảnh từ Xiaohongshu

 6. Đóng gói lại bánh quy để giảm kích thước khẩu phần
 Để ngăn ngừa dịch bệnh và giảm thiểu tình trạng đi ngoài, nhiều người thường mua nhiều thực phẩm một lúc, đặc biệt thường có nhiều bánh quy, hoặc số lượng lớn bao bì dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều. bản thân khỏi vô tình ăn quá nhiều.

Ảnh từ Xiaohongshu

 7. Tập thể dục ở nhà
 Khi bạn không thể đến phòng tập thể dục và ít ra ngoài, bạn rất dễ giảm lượng vận động, và tốt hơn hết là bạn nên tích cực vận động vào thời điểm này! Thực hiện một số bài tập thể dục tại nhà hoặc các bài tập cường độ cao ngắt quãng để tăng lượng calo đốt cháy.

Ảnh từ [email protected]_maylada

 8. Ăn ít thịt đã qua chế biến
 Thực phẩm để được lâu thường là các sản phẩm từ thịt đã qua chế biến nhưng hàm lượng natri quá cao, chất béo bão hòa cũng cao không chỉ không tốt cho hệ tim mạch mà còn dễ gây phù nề cơ thể. Vì vậy, hãy cố gắng mua nguyên liệu tươi càng tốt, để đông lạnh sau khi nấu và kéo dài thời gian bảo quản trong 1-2 tuần.

Ảnh từ Pinterest

 9. Sau khi ăn đồ ngọt, hãy giảm lượng carbs
 Thỉnh thoảng, bạn có thể ăn một chút bánh quy ngọt để giải lao ~ Nhưng đồng thời, bạn cần giảm một chút lượng bữa ăn hoặc các loại carbohydrate khác để tránh nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Ảnh từ [email protected]__taeri

 10. Uống nước thay vì đồ uống hoặc rượu
 Một số người không thể không uống rượu khi họ ở nhà, hoặc uống với đồ ăn nhẹ, đây chắc chắn là một mỏ lớn để kiểm soát cân nặng! Các cô gái vẫn uống nhiều nước hơn, giảm ăn calo và đường tinh luyện, tranh thủ ở nhà không ra ngoài, không trang điểm là có thể chăm sóc da thật tốt nhé!

Ảnh từ [email protected]

–
Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan
Theo dõi tài khoản IG: girlstyle.tw

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Làm #việc #tại #nhà #có #dễ #tăng #cân #không #Tìm #hiểu #Bước #Giảm #Béo #này #để #chữa #bệnh #và #khỏe #mạnh #Đừng #ngại #uống #đồ #uống #và #đồ #ăn #nhẹ
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]