Ít vận động mông ngày càng to và xệ? 4 chiêu tại nhà cứu cánh “mông lép” và nhanh chóng kéo chị em về tập cùng đào Mishiri ♡
Dù là một cô gái đi làm bình thường, hay những người suốt ngày chỉ ngồi nhà vì đi làm về gần đây chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng mông bị nghi là lép, xẹp do ngồi lâu. Lâu ngày cơ mông yếu đi sẽ càng gây ra nhiều vấn đề, siêu “mông lép” không chỉ ảnh hưởng đến đường cong cơ thể mà trang phục cũng không được đẹp mắt, chính vì vậy, thương hiệu quần áo biểu diễn thể thao Đài Loan AM ME đã chia sẻ bộ “bài tập mông trái đào tại nhà”, chỉ cần 4 động tác đơn giản là bạn Hãy cùng nhau tập luyện để lấy lại vẻ đẹp hoàn hảo nhé ~
Ảnh từ Xiaohongshu
Hành động 1: Bước ra ngoài, 50 giây
Ảnh từ [email protected]
Đặt dây thun vào giữa đùi, đứng hai chân rộng bằng vai, gập đầu gối, lần lượt hướng các ngón chân trái và phải ra ngoài rồi duỗi thẳng trở lại vị trí ban đầu.
Ảnh từ [email protected]
Động tác 2: Nâng chân từ trong ra ngoài, 50 giây
Ảnh từ [email protected]
Nằm ngửa, đặt dây thun vào giữa đùi, nằm ngửa ra sau, giữ phần thân trên trên khuỷu tay, duỗi thẳng bàn chân và hơi nâng lên khỏi mặt đất.
Ảnh từ [email protected]
Hành động 3: Đổi xe đạp, 50 giây
Ảnh từ [email protected]
Ở tư thế ngồi, bạn có thể giữ ổn định phần trên cơ thể, đặt lòng bàn tay xuống đất và khủy tay hơi cong. Dây thun đặt ở giữa lòng bàn chân. Bàn chân hơi nhấc lên và lơ lửng trên không, một chân uốn cong, và chân kia thẳng.
Ảnh từ [email protected]
Bài tập 4: Bắt cóc, 50 giây
Ảnh từ [email protected]
Ngồi ở tư thế ngồi, giữ thân trên thẳng và ổn định, chống hai tay xuống đất, đặt dây thun trở lại mép trên của đầu gối, bước xuống đất và khép chân lại, đồng thời dùng đùi để mở rộng. đầu gối và sau đó thu lại chúng.
Ảnh từ [email protected]
Thực hiện mỗi động tác trong 50 giây, nghỉ 10 giây ở giữa rồi đổi động tác Lặp lại động tác cho 3 nhóm. Phần dây thun có thể tăng giảm tùy theo tình trạng của cá nhân. Để thể hiện động tác rõ ràng hơn , bạn có thể xem phiên bản đầy đủ của video hướng dẫn ~
Kiểm tra bài đăng này trên Instagram
Bổ sung đặc biệt: Không thể mặc tùy tiện khi chơi thể thao tại nhà?
Ảnh từ AMME
Nhiều bạn gái tập thể dục tại nhà, để thuận tiện, thường bắt đầu tập thể dục bằng những bộ đồ ở nhà đơn giản, nhưng trên thực tế, ngay cả khi tập thể dục ở nhà thì vẫn nên mặc đồ thể thao chuyên nghiệp! Bởi vì so với quần áo thông thường, quần áo thể thao chuyên nghiệp có chức năng hút ẩm và thoát mồ hôi tốt hơn, có thể ngăn mồ hôi bám vào da và gây bít lỗ chân lông, từ đó dẫn đến mụn lưng và các vấn đề khác, đồng thời cũng ít xảy ra hơn. để sinh sản trong sợi quần áo.Vi khuẩn gây mùi mồ hôi. Quần áo thể thao cao cấp có thể hỗ trợ và ổn định cơ hiệu quả hơn, chẳng hạn như quần áo lót thể thao, có thể ngăn cơ ngực bị kéo và chảy xệ khi tập luyện, đồng thời giúp bạn gái giữ được dáng ngực đẹp; quần thể thao bó sát có thể cải thiện độ ổn định và cải thiện của cơ ổn định cơ. Để đạt được hiệu quả giảm mỏi cơ, vì vậy các cô gái không được bất cẩn ~
Ảnh từ AMME
Đối với những bạn gái muốn tập thể dục trong giờ hành chính tại nhà nhưng không biết bắt đầu từ đâu, ban biên tập khuyên các bạn nên cân nhắc theo dõi nhóm fan IG của AM ME, vì ngoài đồ thể thao chuyên nghiệp được thiết kế cho nữ, các bài viết liên quan đến thể thao sẽ được chia sẻ theo thời gian. kiến thức ít ỏi và thực đơn tập thể hình tại nhà khá tiện lợi ~
–
Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #Ít #vận #động #mông #ngày #càng #và #xệ #chiêu #tại #nhà #cứu #cánh #mông #lép #và #nhanh #chóng #kéo #chị #về #tập #cùng #đào #Mishiri
- Tham khảo: girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
