Hiệu quả hơn so với nhịn ăn thuần túy!Bác sĩ giảm cân nổi tiếng đẩy "đĩa ăn 168 + 211" mới nhất trong một tuần để giảm cân ~ Bạn vẫn có thể ăn và cảm thấy no mỗi ngày, phù hợp với sinh viên và nhân viên văn phòng

Mục Lục

Mùa hè đang đến gần, và mong muốn giảm cân ngày càng trở nên rõ ràng hơn! Công thức nấu ăn của nghệ sĩ lan truyền trên mạng, cứ nửa đêm lại đói đến không ngủ được. “Phương pháp nhịn ăn 168 + 211” đang được bàn tán sôi nổi trên mạng gần đây đã được đích thân TS. Song Yanren, một chuyên gia về béo phì. Bạn có thể giảm cân suôn sẻ, và bạn sẽ cảm nhận được điều đó trong vòng một tuần.

Ảnh từ pinterest

Nhịn ăn ngắt quãng đã rất phổ biến ở Đài Loan trong những năm gần đây. 168 cơ bản nhất là nhịn ăn trong 16 giờ và bạn có thể ăn trong 8 giờ. Vì phương pháp này rất đơn giản và không nhấn mạnh “không có gì để ăn” nên nó có thể làm giảm hiệu quả. trọng lượng và phổ biến., nhưng những người đã thử 168 biết rằng sẽ có một giai đoạn trì trệ đau đớn, và sau đó họ có thể tham gia 211.

Ảnh từ [email protected]Phương pháp giảm béo tổng thể số 211 của Tiến sĩ Song Yanren

Chính xác thì 211 là gì? Chỉ cần nhìn hình ảnh là bạn có thể hiểu rõ nó phù hợp với cả nhóm thịt và nhóm ăn chay, khi ăn hàng ngày bạn phải quan niệm “2 phần rau, 1 phần ngũ cốc và 1 phần đạm. “trong trái tim của bạn. Ngay cả khi nó không phải là một đĩa ăn tối, chỉ cần lấy nó. Ổn định tỷ lệ này là đúng. Ví dụ, nếu bạn ăn quá nhiều protein hôm nay, thì lượng rau của bạn cũng nên tăng lên tương ứng.

Ảnh từ [email protected]_d

Khi chúng tôi thực hiện khái niệm giảm cân 211. Tiến sĩ Song Yanren cũng đề nghị mọi người nên thay đổi thói quen ăn uống của mình theo thứ tự protein → rau → tinh bột → trái cây. Sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy rằng mình gần như no khi bạn ăn rau. Bây giờ, trong im lặng, bạn sẽ ăn nhiều hơn và giảm cân.

Ảnh từ pinterest

Nhiều người đang ăn vạ trong giai đoạn giảm cân, mua ba bữa bỏ túi #healthlunchbox và nôn ra máu! Bác sĩ Song Yanren đã từng dạy mọi người một mẹo nhỏ trong chương trình là Không gọi các bữa ăn có tinh bột như “gạo XX” và “mì XX” trong quán ăn nhanh. Bạn có thể chọn gọi rau, thịt và cơm một mình, như Chỉ cần bạn tuân theo nguyên tắc 211, các Foodies cũng có thể giảm cân thành công.

Xem Thêm: 10 tiện ích cần thiết màu hồng để hoàn thành thiết lập chơi game Kawaii của bạn

Ảnh từ pinterest

Hầu hết mọi người nghĩ rằng khi họ đang học đại học, họ sẽ không tăng cân cho dù họ ăn gì! Nhưng trên thực tế, khi nhìn lại, những người ở trường đại học luôn ngủ đến tận lớp học buổi chiều đang nhịn ăn 168 phút mỗi ngày (cười) Mặc dù quá trình trao đổi chất sẽ giảm dần theo tuổi tác, sử dụng “168 + 211” có thể hiệu quả cho dù bạn bao nhiêu tuổi. Giảm cân lành mạnh.

Ảnh từ [email protected]Phương pháp giảm béo tổng thể số 211 của Tiến sĩ Song Yanren

Lương y Song Yanren chia sẻ, anh đã tham gia nghiên cứu và giảng dạy hơn 20 năm, do bận rộn với công việc, áp lực cao và chế độ ăn uống bất thường, cân nặng của anh đã có lúc tăng vọt lên 90 kg, sức khỏe thậm chí còn đỏ ửng nên anh đã thử nhiều phương pháp. Không có kết quả. Cuối cùng, anh ấy hỏi Sau những thí nghiệm chẳng hạn như tài liệu, người ta thấy rằng “168 + 211” có thể rất tốt cho sức khỏe để giảm cân. Anh ấy đã giảm được 15 kg trong 2 năm và anh ấy không hề tăng lại cân. thực sự muốn thử nó?

Ảnh từ [email protected]Phương pháp giảm béo tổng thể số 211 của Tiến sĩ Song Yanren

Nếu muốn tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân kéo dài tuổi thọ “168 + 211”, bạn cũng có thể tìm đọc cuốn sách của bác sĩ Song Yanren, nhắc nhở những cô gái muốn giảm cân trước mùa hè nên tập trung vào “sức khỏe” để giảm cân nhé. chỉ nói về giảm cân mà thôi, còn theo đuổi Tăng cơ và ít mỡ là vừa, hãy cùng nhau trở thành hot girl mảnh mai năm nay nhé.

Các bài viết liên quan khác

Màn biểu diễn của Jian Manshu siêu nóng bỏng và “Lin Meiji” là một fan cuồng ♡ 3 bí quyết để “thon gọn mà không giảm ngực”! Khoảng thời gian cao điên cuồng, Pilates duy trì một cơ thể không mỡ ~

25 tháng 4 năm 2021
Trong bộ phim truyền hình Đài Loan “Những con chim của họ” được phát sóng gần đây, Jian Manshu đóng vai “Lin Meiji”, người ăn mặc táo bạo và gợi cảm, tính cách thẳng thắn và đáng yêu, phá vỡ hình tượng nữ thần văn học trong quá khứ, và được đón nhận nồng nhiệt đến không ngờ.Cô thường xuyên diện những bộ trang phục siêu bó sát tôn đường nét sự nghiệp, khoe đường cong hoàn hảo với vòng eo thon gọn và bộ ngực đẹp không chút mỡ thừa. thủ thuật để “thon gọn mà không giảm ngực”, các cô gái Hãy nhanh chóng học hỏi!

Ảnh từ [email protected]

#dietcontrol

Ảnh từ [email protected]

Riêng anh ấy là người biết kiểm soát sức khỏe, thường duy trì thói quen ăn uống thành bữa nhỏ và thường xuyên, nhai chậm, chọn ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và hữu cơ, tránh đồ chiên rán hoặc đồ nguội để luôn giữ được vóc dáng thon gọn. hình dạng cơ thể. Đồng thời, bà cũng cho rằng con gái nên ăn nhiều men vi sinh hơn và nhịn ăn 6 tiếng trước khi đi ngủ để giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và đảm bảo sức khỏe. Cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng chất lượng da cũng theo đó mà thay đổi. À, sau kỳ kinh nguyệt, em cũng sẽ uống nhiều thực phẩm chứa sắt hơn để duy trì làn da đẹp và nâng cao thể trạng, vóc dáng của một cô gái khỏe đẹp ~

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

# trau dồi thói quen tập thể dục

Xem Thêm: Chân sắt ngày hôm sau sau khi tập + ăn nhiều mỡ sau khi tập?Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên Internet chỉ ra 4 lý do khiến bạn không muốn tập thể dục ~ dạy "mẹo" này để thư giãn cho những người lười biếng và giảm cân

Ảnh từ [email protected]

Jian Manshu, người đã sinh hai con, thực ra đã có thói quen tập yoga trước khi mang thai. cũng giúp tôn lên các đường nét cơ địa và cô ấy rất gầy và ưa nhìn. Thường thì cô ấy tập luyện 1-2 lần / tuần. Thói quen tập luyện này đã kéo dài 3 năm. Chẳng trách cô ấy có thể giữ được vóc dáng yêu kiều như vậy sau khi làm mẹ .Cơ hội chiếm lĩnh góc làm đẹp mùa!

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

#breastcare

Kiểm tra bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi JianManshu (@manshujian)

Nhiều cô gái lo lắng rằng giảm cân thậm chí sẽ bị mất bộ ngực, nhưng lần này, trong “The Birds of their Business”, bạn có thể thấy rằng Jian Manshu mặc dù mảnh mai nhưng vòng trên của cô ấy khá đầy đặn và có thể đoán trước được! Để giữ được dáng ngực đẹp, Jian Manshu sẽ đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung collagen, ngoài việc ủ bột collagen để uống mỗi ngày, anh còn tích cực tập các bài tập ngực, tắm xong sẽ thoa kem dưỡng và massage ngực bằng kem. để giữ cho bộ ngực đàn hồi, chỉ có thể nói rằng muốn có một thân hình đẹp, con gái thực sự không thể lười biếng!

Ảnh từ [email protected]

Các bài viết liên quan khác

Vòng eo giấy 22 inch siêu điên rồ của Xu Weining + cơ bắp Tứ Xuyên! Hãy ghi chú lại 3 “bí kíp giảm béo”, có nữ thần còn cười nhạo bản thân gầy đến mức không có bạn nhé!

01 tháng 4 năm 2021
Xu Weining, người hiện đang thực hiện các hoạt động để quảng bá cho bộ phim mới “When a man Falls in Love”, vừa đăng tải hình ảnh “eo giấy 22 inch” siêu điên rồ của mình trên IG. hở cao Sau quần thể thao chiết eo, cơ bụng Tứ Xuyên siêu rõ nét còn tuyệt vời hơn nữa Hôm nay, mình sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân của Xu Weining nhé!

Xem Thêm: Chương 168: Ăn chay không phải là phổ biến nữa? Thin và Ella đang thực hiện "Phương pháp nhịn ăn trong ngày" mà giới showbiz đang làm!3 thủ thuật phơi sáng để giảm 5 kg