FitnessPhong cách sống

Giảm cân một cách vô thức! 10 Phương Pháp Giảm Cân Không Đau Cho Người Lười ~ Giảm 10kg trong 1 năm nếu bạn ngủ không ngon! Mình đổi món trứng tráng thành trứng luộc và giảm được 3kg ♡

Khuyến nghị giảm cân mạnh nhất dành cho những người lười giảm cân vào năm 2021! Tôi biết cảm giác giảm cân mà không hề hay biết! Mùa hè ngày càng đến gần mà bạn không giảm cân thì coi như bạn giảm! Tuy nhiên, việc giảm cân với cường độ cao và cường độ cao không dễ kéo dài. Phương pháp giảm cân vô thức được chúng tôi thu thập và phân loại cho bạn cùng một lúc. Chỉ cần bạn thay đổi những chi tiết siêu đơn giản này trong thói quen sinh hoạt của mình, và bạn không Không ăn quá nhiều, chắc chắn bạn sẽ có thể từng bước bước vào Con đường giảm cân, hướng tới thân hình lý tưởng ~

#egg cake đổi thành 2 quả trứng luộc

Ăn trứng luộc giảm cân ăn sáng ăn trứng luộc giảm cânẢnh từ pakutaso.com

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nước sôi vào buổi sángTrứngGiúp tăng tiết melatonin vào ban đêm, để chất lượng giấc ngủ ngon hơn.

Phương pháp giảm béo bằng trứng luộc vào bữa sáng 2021Ảnh từ Pinterest

Một báo cáo khác chỉ ra rằng một số bệnh nhân trong phòng khám giảm cân ban đầu ăn bánh trứng với trà đen đá, nhưng bác sĩ dinh dưỡng đề nghị ăn 2 quả trứng luộc với 1 ly sữa mỗi ngày, và ngay lập tức giảm 3 kg sau 1 tháng! Ngoài ra, ăn 2 quả trứng vào bữa sáng cũng có thể bổ sung 1/3 lượng protein cần thiết hàng ngày, đây cũng là một lựa chọn rất tốt cho chế độ dinh dưỡng.

#Uống một ly nước ấm 500ml trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn để giảm cân Phương pháp giảm cân 2021 uống nướcẢnh từ [email protected]__taeri

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một ly 500ml nước ấm nửa giờ trước khi ăn có thể giảm lượng calo nạp vào 75 calo trong mỗi bữa ăn và giảm khoảng 4 kg trong 3 tháng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không được uống nhiều nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn, để không làm loãng axit trong dạ dày, gây đầy hơi,… và cốc nước ấm này trước bữa ăn không thể uống nhanh được, bạn nhé. Nên uống từ từ, không dùng cho những người đã có các triệu chứng như tăng tiết, chướng bụng.

 # Thực đơn đặt hàng ăn rau trước 

Thứ tự Ăn uống Giảm cân Giảm cân Giảm cân Giảm cân 2021Ảnh từ [email protected]_itohara

Đối với bữa tối, hãy cố gắng ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, nhưng nên ăn rau xanh trước, sau đó là chất đạm, cuối cùng là một lượng nhỏ tinh bột để bổ sung cho cảm giác no. Ngoài ra, nếu có nước súp trong, bạn cũng có thể uống trước và sau rau củ sau khi loại bỏ dầu, nhưng nếu là súp nhiều dầu mỡ hoặc súp đặc thì biên tập viên không khuyến khích bạn uống trong quá trình giảm cân.

 # nhai một vài lần mỗi lần trong miệng khi ăn 

Nhai chậm giảm cân năm 2021 cho người lười giảm cânẢnh từ [email protected]__taeri

Những sao Hàn có thân hình mảnh mai luôn nhai rất nhiều khi ăn, thậm chí một số fan còn xem hình ảnh thần tượng vừa ăn vừa được phát sóng để đếm xem họ đã nhai bao nhiêu lần, trong đó có IU đã nhai bánh mì trong 10 giây!Ngoài ra còn có danh tiếng 4.000 năm một lần ở Trung Quốc đại lụcJu Jingyi cắn 32 miếng trong một miếng bánh mì. Hãy nhìn cô ấy nặng 38,5 kg.Có thể thấy, nhai thêm vài lần nữa mới thực sự là cơ bản để duy trì cơ thể ~

Ăn để giảm cân 2021 để giảm cân từ từẢnh từ [email protected]_itohara

Cách ngấu nghiến thức ăn sẽ khiến não không có cảm giác no, vì vậy hãy để dạ dày của bạn ăn quá nhiều thức ăn, biên tập viên khuyên bạn nên nhai có ý thức hơn khi ăn.Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nhai thêm vài lần không những không làm tăng cảm giác no mà còn giúp tiêu hóa, tránh khó tiêu và các vấn đề khác, đồng thời cũng giúp ích cho sức khỏe của bạn.

 # đánh răng sau bữa tối để tránh cảm giác thèm ăn 

Đánh răng giảm cân 2021 dành cho người lười giảm cânẢnh từ [email protected]__taeri

Đánh răng có thể làm giảm mùi thức ăn trong miệng và tương đối tâm lý có thể gợi ý rằng “hôm nay ăn xong”. Đánh răng sau bữa tối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho phép bạn bắt đầu chuẩn bị đi ngủ. Nếu bạn tham ăn khuya, bạn cũng có thể đánh răng vào giữa ba bữa ăn để giúp bản thân không tham lam.

 # chọn vài ngày trong tuần để tắm 

Tắm để giảm cân và giảm phù nề Phương pháp giảm cân 2021Ảnh từ [email protected]__taeri

Tắm là cách được nhiều người yêu thích làm đẹp giúp duy trì tuần hoàn và trao đổi chất tốt, tắm có thể giải tỏa mệt mỏi trong ngày. Nhiệt độ nước thích hợp có thể cải thiện mồ hôi và lưu thông máu, giúp loại bỏ phù nề, giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu ở nhà không có bồn tắm thì nên tắm suối nước nóng vào cuối tuần và ngày lễ, hoặc ngâm chân tại nhà vào các ngày trong tuần, hiệu quả cũng rất tốt.

 # Sau khi tan sở, dừng lại và sau đó đi tàu điện ngầm 

Đi bộ để giảm cân đi bộ và đạp xe calo 2021 để giảm cânẢnh từ [email protected]__taeri

Trên thực tế, theo thông tin do Cục Y tế Quốc gia cung cấp, dựa trên một người nặng 60 kg, đạp xe có thể tiêu hao 90 calo mỗi nửa giờ, nhưng đi bộ trong nửa giờ. một giờ có thể tiêu thụ 93 calo. Thẻ Oh! Do đó, đi bộ thực sự là bài tập dễ nhất, và nó đốt cháy nhiều calo hơn so với đạp xe. Dù công việc thường ngày hay việc nhà vốn đã rất bận rộn, khó có thời gian để đi bộ và thực hiện, tôi nghĩ sau khi tan sở bạn có thể đi bộ một quãng đường trước khi bắt xe buýt để đi làm, nếu bạn đi bộ nhiều hơn. , bạn có thể tăng số lượng bài tập. Và nó thực sự dễ dàng để thực hiện

 # Có thể đứng mà không cần ngồi 

Đứng và ngồi giảm calo 2021 điện thoại trượt để giảm cânẢnh từ [email protected]__taeri

đứngTư thế có thể tiêu thụ 100 đến 200 calo mỗi giờ,ngồiChỉ tiêu thụ 60-130 calo mỗi giờ, Vương quốc AnhMike Loosemore, cố vấn trưởng của Viện Sức khỏe Thể thao, chỉ ra rằng đứng ba giờ một ngày, năm ngày một tuần, tương đương với chạy mười cuộc chạy marathon một năm.. Đối với một người nặng 54 kg, đứng trong một giờ sẽ tiêu thụ nhiều hơn 38 calo so với ngồi trong một giờ. Nếu bạn đi làm năm ngày một tuần và đứng làm việc 3 giờ mỗi ngày trong giờ hành chính, bạn sẽ tiêu thụ 29.640 calo trong một năm. Lượng calo tương đương với chạy marathon 10 lần! Thật tuyệt vời ~ Nhìn thấy điều này, bạn không đứng lên và gõ?

 # ngủ khi mệt, đi ngủ sớm và dậy sớm 

Giấc ngủ để giảm cân 2021 giấc ngủ để giảm cân phương pháp giảm cânẢnh từ [email protected]__taeri

Con gái thích ngủ ít bị béo phì, nhưng thích ngủ không chỉ là ngủ nhiều hơn mà còn là ngủ đủ giấc, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Biên tập viên cho rằng những người quen thức khuya thực ra rất khó thay đổi ngay lập tức, không thể yêu cầu bạn đi ngủ trước 22h được!Tuy nhiên, trong thời gian Phong Thủy khuyên bạn nên ngủ, chỉ cần bạn cảm thấy mệt mỏi, hơi uể oải và mắt hơi nhức, hãy thả mình trên giường, từ từ tu dưỡng tâm trạng để đi vào giấc ngủ, rồi suy nghĩ. “Tôi đang giảm cân, Nếu bạn ngủ, bạn sẽ giảm cân”, nó phải có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng ~ Thực tế, hormone hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ, và nếu bạn ngủ ngon, bạn có thể tiêu thụ 300 calo ~ Một bác sĩ ở Nhật Bản đã gợi ý rằng nếu ngủ không ngon giấc hoặc thời gian ngủ bị rút ngắn thì việc tiết hormone tăng trưởng sẽ giảm đến 70%, nếuThiếu ngủ chất lượng trong một thángSau một tháng, lượng calo tích lũy có thể khiến bạn tăng 1 kg! Sau 1 năm có thể bạn sẽ tăng hơn 10 ký, thật là kỳ diệu, tôi tin rằng đêm nay Thủy Thủy sẽ ngủ ngon.

# Uống ít nhất 2000ml nước mỗi ngày

Uống nước và nước để giảm cân 2021 giảm cân uống nướcẢnh từ Twitter

Uống nước là cơ sở để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân thì uống nước có thể nói là chìa khóa đầu tiên! Lợi ích của việc uống nước để giảm cân bao gồm tăng cảm giác no, duy trì quá trình trao đổi chất tốt và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nên uống 30ml nước cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn lười đếm, hãy uống 2000 để 3000ml nước. Uống không đủ nước trong giai đoạn giảm cân dễ gây ra tình trạng da sần sùi, táo bón,… Nếu bạn muốn giảm cân thì uống nhiều nước là một trợ thủ thần thánh!

Qua Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

Các bài viết liên quan khác

Kỹ Thuật Làm Đẹp Kỳ Diệu Năm Mới 2021 ♡ 10 Thói Quen “Vô Tình Là Đẹp” ♡ Các nàng lười cũng có thể làm được ~

24 tháng 12 năm 2020
Tạm biệtNăm 2020Năm mới, hãy gác lại những kỉ niệm và quá khứ tồi tệ ở đây, và hãy cùng nhau tiến những bước dài để hướng tới một khởi đầu mới!Năm 2021Nếu bạn muốn có một diện mạo mới, thoát khỏi những người xấu và những điều xấu, bạn phải trở nên xinh đẹp hơn! Khi đặt ra mục tiêu mới, tôi luôn lo lắng sẽ khó đạt được và có thể bỏ cuộc giữa chừng. Thực tế, sự thay đổi có thể bắt đầu từ những điểm nhỏ trước và bạn không cần phải ép mình làm việc quá sức. bạn có thể có được sức mạnh lâu dài!10 thói quen nhỏ xinh sau đây được trau dồi từ cuộc sốngý thức của buổi lễ, làm điều đó vô tình, và làn da sẽ trở nên tốt hơn như có phép thuật! Hãy thực hiện những bước nhỏ như con kiến ​​như thế này, có thể bạn đã làm được, sau đó nhiều hơn một chút; có thể bạn chưa bao giờ nghĩ sẽ làm được, vậy hãy thử ngay bây giờ ~

# thức dậy uống một cốc nước

bảo dưỡng nước uốngẢnh từ Xiaohongshu

Hãy chôn vùi những thói quen nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn, và bạn có thể thực hiện nó một cách tự nhiên. Một số cô gái không thích uống nước, và việc ép bản thân uống 8 cốc nước mỗi ngày có vẻ hơi xa vời ~ Sau đó, hãy bắt đầu bằng cách uống một cốc nước trước khi thức dậy! Khi thức dậy, bạn không phải làm bất cứ việc gì trước, không tốn đầu óc, hãy rót một cốc nước và để bản thân trống rỗng trong 3 phút, và bắt đầu một ngày mới tốt lành với một cốc nước ấm tinh khiết, có thể Giúp dạ dày khởi động vào buổi sáng Nhiều cô gái làm như vậy cho rằng đi tiêu Mượt hơn.

# Mua con lăn massage mặt hiếm khi sử dụng và đặt nó trên đầu giường

massage mặt nhỏẢnh từ Xiaohongshu

Cô nàng Thủy Thủy yêu làm đẹp chắc hẳn đã sắm những món đồ dùng để massage mặt rồi đúng không? Và sau khi mua về thì nóng dăm ba phút, dùng chưa được một tháng thì có bị bám bụi ở góc tường không? Con lăn, bảng cạo và con lăn hình chữ Y. Tất cả đều ổn. Người biên tập khuyên bạn nên đặt con lăn massage mà bạn chưa bao giờ sử dụng lại ở đầu giường. Sau khi đồng hồ báo thức đổ chuông vào buổi sáng, bạn không cần phải mở mắt ra, chỉ cần nằm trên giường và sử dụng con lăn massage để bắt đầu massage Toàn mặt. Khi bạn vừa thức dậy, bạn chỉ cần sử dụng dầu tiết ra tự nhiên trên mặt để bôi trơn, lăn trong khi từ từ thức dậy, lăn trong 3 phút như một giấc ngủ, và nó cũng có thể giúp giảm sưng trên khuôn mặt bạn vừa thức dậy, thử ngay bây giờ!

# Không thể trang điểm nhưng phải thoa kem chống nắng

kem chống nắngẢnh từ Xiaohongshu

Kem chống nắng là phải dùng quanh năm, muốn da trắng mỏng thì ngoài yếu tố di truyền cơ duyên, điều quan trọng nhất không phải là tinh chất dưỡng trắng đắt tiền cỡ nào mà là phải dùng kem chống nắng! Tôi nghĩ điều đơn giản và cốt yếu nhất là thoa kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra ngoài! Chuẩn bị kem chống nắng cho da mặt SPF30 ~ 50, PA +++ ~ ++++, không cần biết bạn có muốn trang điểm hay không, chỉ cần bạn định ra ngoài thì bước dưỡng cuối cùng là phải có đủ kem chống nắng, và liều lượng thì phải. không được cứu! Kem chống nắng chắc chắn là sản phẩm làm đẹp bạn cần bổ sung khi hết.

#with makeup tẩy trang

tẩy trangẢnh từ Xiaohongshu

Sản phẩm chăm sóc da nào và các bước massage khác nhau không quan trọng bằng việc loại bỏ lớp trang điểm còn sót lại trên mặt. Trang điểm là để sắc tố bám trên da mặt, dù là lớp kem bảo vệ hữu ích cũng không phải là bọc ni lông, không thể cách ly bụi bẩn lâu ngày trên mặt, vì vậy hãy tập thói quen tẩy trang. miễn là có trang điểm vào ngày. Thực ra có nhiều cách tẩy trang nhanh, bạn có thể dùng dầu tẩy trang, chỉ cần được nhũ hóa kỹ càng không nên dễ gây mụn. Hoặc cá nhân tôi khuyên bạn nên sử dụng tẩy trang mascara và tẩy trang mắt và môi để loại bỏ lớp trang điểm mắt và môi, sau đó sử dụng nhiều bông tẩy trang để lau toàn bộ khuôn mặt cho đến khi không còn sót lại màu trang điểm, thực ra rất đơn giản. . Và chỉ cần kiên trì, bạn sẽ thấy các vết nám ở mắt và môi sẽ giảm dần, da sáng hơn.

# Đeo vào cổ khi lau các sản phẩm chăm sóc da

loại bỏ đường viền cổ áoẢnh từ Xiaohongshu

Nhiều cô gái có đường nét cổ khi còn trẻ, trên thực tế, việc bảo dưỡng cổ rất quan trọng! Nhưng biên tập viên cũng không khuyến nghị các bạn trẻ bỏ thêm ngân sách để mua kem dưỡng da cổ, cần phải đầu tư cả tiền bạc và thời gian, sau đó sẽ lười sử dụng vào ngóc ngách. Người biên tập gợi ý rằng miễn là tất cả các bước lau trong quá trình bảo dưỡng được đưa đến cuối cổ và mát xa một chút, bạn sẽ cảm thấy da ẩm hơn rất nhiều so với không thoa. Trên thực tế, việc chăm sóc sắc đẹp và bảo trì nhiều hơn các giáo viên thậm chí còn đề nghị xoa nó lên ngực, nếu bạn sẵn sàng dành nhiều thời gian hơn, tất nhiên sẽ tốt hơn nếu bạn đưa nó lên ngực trên dưới xương quai xanh.

# thoa kem dưỡng da tay trước khi đi ngủ

kem tay thích hợpẢnh từ Xiaohongshu

Đôi tay đang gõ, lướt điện thoại hàng ngày, đi làm và thậm chí là đi xe máy. Điều quan trọng nhất cần chăm sóc là đôi tay! Nên lau sạch kem dưỡng da tay trước khi đi ngủ ít nhất mỗi ngày trước khi ngủ ~ Nếu công việc mang tính chất công sở, biên tập viên khuyên bạn nên đặt một loại kem dưỡng da tay có mùi thơm mà bạn thích trên bàn văn phòng, và lau kem tay một lần sau khi rửa tay, vì vậy bạn không cần phải mua những nhãn hiệu quá đắt tiền, và việc làm sạch là điều quan trọng nhất.

# Giảm độ ngọt một độ khi uống lắc tay

bắt tayẢnh từ Xiaohongshu

Đường cũng là sát thủ làm đẹp da, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đường dễ tạo ra phản ứng glycation dẫn đến da dễ nổi mụn, vàng da sạm và lão hóa sớm. Tuy nhiên, nếu ăn đường sẽ sinh ra phản ứng glycation, dẫn đến da dễ nổi mụn, vàng sạm và lão hóa sớm. ngọt một độ ở đây ~ (cười) Nếu bạn thường uống đầy đường, hãy thử uống ít đường hơn một lần, và từ từ giảm lượng đường của bạn, có thể bạn có thể cảm nhận được rằng làn da của bạn dần trở nên ổn định và tuân theo vị ngọt.

 #Prepare 3 loại son dưỡng môi 

loại bỏ các đường viền môiẢnh từ Xiaohongshu

Các cô gái hiện đại nên có trong tay một thỏi son dưỡng môi! (cười) Nhưng tôi muốn đề xuất ở đây là tăng từ một lên ba! Không nhất thiết bạn phải mua những loại đắt tiền, chỉ cần những nhãn hiệu mở kệ với thành phần đơn giản, chỉ có một thỏi son dưỡng môi thôi, dễ quên mang theo, cất ở nhà hoặc đến công ty cũng được. t tìm thấy nó, không chà nó. Chuẩn bị ba thỏi son dưỡng môi, một thỏi để trên đầu giường, trước khi đi ngủ và khi thức dậy, một thỏi để trong túi quần áo bạn mặc ngày hôm đó hoặc trong túi thường dùng nhất của bạn và dùng nó bên mình; một trong văn phòng công ty Trên bàn, hãy nhặt nó lên và lau bất cứ khi nào nó cảm thấy khô. Nếu bạn ở nhà hàng ngày thì hãy để ba que đóm trên đầu giường, cạnh máy tính, nơi bạn xem tivi,… nơi bạn dành nhiều thời gian nhất và bạn có thể tự nhắc mình thoa son dưỡng môi bất cứ lúc nào. Nếu ngân sách đủ, kem dưỡng da tay cũng được khuyến khích xử lý bằng cách so sánh.

# Uống một ly nước cho mỗi ly rượu

tiệc tất niênẢnh từ Xiaohongshu

Những bữa tiệc cuối năm sắp đến, nhiều nước thường chiêu đãi hoặc thỉnh thoảng đi nhậu nhẹt vui vẻ với bạn bè, cần lưu ý chỉ uống rượu bia không nước có thể khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến làn da và duy trì trọng lượng. Biên tập viên khuyến nghị một mẹo nhỏ để uống rượu hợp lý, đó là cứ mỗi ly rượu, hãy uống một cốc nước lọc, điều này không chỉ giúp cơ thể bạn đủ nước mà còn cho phép bản thân uống chậm lại, tránh uống quá nhiều và khiến dễ mất kiểm soát và say xỉn hơn.

# Hãy thể hiện bạn thích và sống theo cách bạn thích

Kỹ năng chụp ảnh tự sướngẢnh từ Xiaohongshu

Điểm cuối cùng thực sự là điểm quan trọng nhất, người ta thường nói ngoại hình trước tuổi 30 là do bố mẹ ban cho, nhưng ngoại hình sau tuổi 30 là do chính bản thân bạn quyết định. Người biên tập nhận xét câu này quả thực có lý, vì cơ mặt cũng có trí nhớ, nếu bạn thường mỉm cười chào mọi người thì khi về già, bạn sẽ giống nụ cười nhân hậu; ngược lại, khi bạn thường cau mày và khóe miệng chìm xuống, Biểu hiện chán nản và tức giận, rồi dần dần bạn sẽ thấy rằng thói quen rủ xuống khóe miệng đã chuyển sang trạng thái mệt mỏi. Biên tập viên muốn nhắc nhở Thủy Thủy hãy luôn soi gương, tìm ra biểu hiện yêu thích của bạn, sau đó cố gắng duy trì biểu hiện đó nhiều nhất có thể. Theo thời gian, bạn sẽ dần trở thành cách bạn thích ~ Hãy cùng nhau thực hiện từ năm nay nhé!

Đọc thêm:Hydrat hóa điên cuồng cũng là một vấn đề? 7 bẫy để dưỡng ẩm trong mùa đông, đừng giẫm phải sấm sét! Người chỉnh sửa riêng tư đẩy các bước lén lút “Bom nước” và “Chai bong bóng sâm panh” ♡

Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan


  • #Giảm #cân #một #cách #vô #thức #Phương #Pháp #Giảm #Cân #Không #Đau #Cho #Người #Lười #Giảm #10kg #trong #năm #nếu #bạn #ngủ #không #ngon #Mình #đổi #món #trứng #tráng #thành #trứng #luộc #và #giảm #được #3kg
  •  Tham khảo:  girlstyle.com
  •  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  Hộp cơm tự hâm nóng Winnie-The-Pooh mới này có thể hâm nóng thức ăn mà không cần nước, mua trực tuyến tại Singapore

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button