FitnessPhong cách sống

Đổi khoai tây chiên của bạn lấy 5 loại hạt này và giảm số cân đó!

Bạn muốn trông thật đẹp, nhưng dường như bạn không thể giữ được những quyết tâm trong năm mới của mình. Kéo mình đến phòng tập thể dục có vẻ như là nhiệm vụ khó nhất trên thế giới và chế độ ăn kiêng của bạn không hiệu quả.

Cái này có rung chuông không?

Chà, tôi thực sự đang nói về bản thân mình, nhưng gần đây tôi nhận ra rằng nếu chúng ta “không thể” dừng chế độ ăn kiêng của mình, có lẽ chúng ta có thể thử thay đổi chế độ ăn uống của mình!

Thức ăn là một phần quan trọng đối với tôi và tôi sẽ không bao giờ từ bỏ nó, nhưng tôi đoán tôi có thể chuyển đổi nó và tìm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn … Vì vậy, tôi đã tìm kiếm ‘đồ ăn nhẹ’ để giải trí cho chứng ‘ngứa miệng’ của mình và đây là những gì tôi tìm thấy : Quả óc chó.

màn trập_225173110-544x373

Rõ ràng là có nhiều loại hạt có liên quan đến việc giảm cân. Những người ăn các loại hạt cũng có xu hướng có chế độ ăn uống lành mạnh hơn vì chúng thay thế các loại thực phẩm chế biến không lành mạnh. Cũng có chức năng này trong các loại hạt được gọi là ‘axit béo không bão hòa đơn’ và hãy đoán xem? Họ cũng có xu hướng nhắm mục tiêu đến chất béo bụng!

1. hạnh nhân

tiền lãiẢnh pinterest

Bạn gần như có thể coi mỗi hạt hạnh nhân như một loại thuốc giảm cân tự nhiên. Mặc dù các loại hạt có nhiều chất béo. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, ăn một khẩu phần hạnh nhân vừa phải giàu chất béo không bão hòa đơn có thể giữ cho bạn no và ngăn chặn điều đó bữa ăn nhẹ buổi chiều.

Chúng cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin E, mangan (giúp cơ thể hoạt động tốt) và protein. Khi tiêu thụ thường xuyên, nó cũng khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy ăn hạnh nhân trước khi tập gym vì nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện.

2. quả hạch

w-min

Loại hạt này cung cấp một sự cân bằng tuyệt vời của chất béo lành mạnh, bao gồm cả axit béo omega-3 (thường được tìm thấy trong cá) có thể bảo vệ trái tim của bạn. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy chu kỳ ngủ lành mạnh nhờ chứa melatonin.

Thay thế các con chip của bạn bằng một con chip một nắm đầy tay (xin đừng ăn quá nhiều) các loại hạt hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

3. đậu phộng

Đây là một trong những loại hạt phổ biến nhất xung quanh chúng ta. Đó cũng là món ăn mà cha mẹ chúng tôi đã ăn khi xem một trận bóng. Đậu phộng có những giá trị lành mạnh hơn bạn nghĩ. Protein, kali, canxi, vitamin E và danh sách tiếp tục.

Đậu phộng cũng chứa nhiều chất xơ và protein… có nghĩa là chúng có thể giúp chúng ta vui vẻ và hài lòng trong một thời gian dài!

ăn cái này không phải cái kiaẢnh của Eat This, Not That

Chúng có nhiều hỗn hợp và hương vị và tất nhiên chúng là thành phần chính của bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng vẫn có thể là một lựa chọn lành mạnh NẾU nó được làm bằng các nguyên liệu lành mạnh hơn. Giảm lượng calo thấp nhất! Bơ đậu phộng thường được chế biến với dầu và đường hydro hóa, vì vậy hãy nhớ kiểm tra nhãn cẩn thận.

4. Hạt điều

tiền lãiẢnh pinterest

Trong khi hạt điều có thể có vị béo và bơ, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt (giúp mang oxy đến các tế bào), kẽm (chìa khóa cho hệ thống miễn dịch tốt và thị lực tốt), và magiê (giúp cải thiện trí nhớ).

5. Hạt dẻ cười

nấu ăn và biaẢnh Kitchen and Beer

Hạt dẻ cười có hàm lượng calo thấp và nhiều protein, kali và chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn có thể giúp kiểm soát cholesterol và tiêu mỡ bụng.

Văn bản của: Girlsdaily SG


  • #Đổi #khoai #tây #chiên #của #bạn #lấy #loại #hạt #này #và #giảm #số #cân #đó
  • Tham khảo: www.girlstyle.com
  • Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  Quán trà bong bóng nổi tiếng Đài Loan 'Dont Yell At Me' mở quán cà phê tối giản ở Singapore

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button