Ẩm thựcPhong cách sống

Dễ dàng chuẩn bị bữa ăn hàng ngày, hoàn hảo cho những người lười biếng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn

Với tin tức rằng các biện pháp Circuit Breaker sẽ được gia hạn cho đến ngày 1 tháng 6 năm 2020, nhiều người chắc chắn sẽ chuyển sang say sưa ăn đồ ăn vặt và đồ ăn nhẹ không lành mạnh để giảm căng thẳng hoặc đối phó với sự buồn chán.

Mặc dù thật tuyệt khi được ăn khoai tây chiên và kem ngon, nhưng bạn cũng cần cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn quan trọng này.

Chúng tôi có một số bữa ăn hàng ngày dễ chế biến, hoàn hảo cho những người quá lười biếng nhưng vẫn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.

Kiểm tra chúng dưới đây!

# 1 thứ hai

Ức gà thực phẩm ăn kiêngẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– Ức gà
– bắp non
– Quả bí ngô
– Cà chua cherry
– Trái cây hỗn hợp và các loại hạt
– ngón tay phụ nữ

Cách làm:
1. Ướp ức gà với muối, tiêu và xì dầu trong ít nhất 30 phút.
2. Hấp bí trong 15 phút hoặc cho đến khi mềm, sau đó cắt thành khối vuông.
3. Cho ngô chín mềm và lá ngón vào nồi nước sôi khoảng 3 phút.
4. Nướng ức gà trong chảo với một ít dầu ô liu cho đến khi chín.
5. Cho tất cả mọi thứ vào một cái bát và thêm một ít trái cây và hỗn hợp hạt.

# 2 thứ ba

Thực phẩm ăn kiêng cá ngừ và trứngẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– Cá ngừ đóng hộp ngâm trong nước
– Trứng
– Đậu hũ
– Cơm tấm
– Quả bí ngô
– Rau chân vịt
– dưa chuột Nhật Bản

Cách làm:
1. Cắt bí đỏ thành khối vuông và nấu trong nồi cơm điện cùng với gạo lứt.
2. Nấu rau bina trong nồi nước sôi trong 2 phút.
3. Luộc một quả trứng và bỏ vỏ khi đã sẵn sàng.
4. Cắt đậu phụ thành từng lát mỏng, cho vào chảo với một ít dầu, thêm chút muối, cho vào chảo.
5. Cắt nhỏ dưa chuột Nhật và cho tất cả mọi thứ vào bát.

# 3 thứ tư

Thức ăn kiêng thịt và bột cáẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– lát thịt bò yêu thích của bạn
– Cá tuyết
– Cà chua cherry
– dưa chuột Nhật Bản
– Quả bí ngô

Cách làm:
1. Nướng cá tuyết trên chảo với một ít dầu ô liu và nêm một chút tiêu và muối.
2. Hấp bí trong 15 phút hoặc cho đến khi mềm, sau đó cắt thành khối vuông.
3. Rửa sạch dưa chuột Nhật và cà chua bi, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
4. Rang các lát thịt bê trong chảo và cho tất cả vào bát.

# 4 thứ năm

Thực phẩm ăn kiêng tôm và thịt bòẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– lát thịt bò yêu thích của bạn
– Tôm
– dưa chuột Nhật Bản
– trái bơ
– Xử lý
– Trứng

Cách làm:
1. Nấu tôm trên chảo lửa nhỏ với một ít dầu ô liu, sau đó nêm một chút muối và tiêu.
2. Nướng các lát thịt bò trong chảo.
3. Cắt bơ, dưa chuột Nhật và xoài rồi cho tất cả vào bát.
4. Luộc một quả trứng và bỏ vỏ khi đã sẵn sàng, sau đó cho vào bát.

# 5 Thứ sáu

Ức gà và đậu phụ thực phẩm ăn kiêngẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– Ức gà
– gạo nếp đen
– Đậu hũ
– bắp non
– Cà chua cherry

Cách làm:
1. Ướp ức gà với muối, tiêu và xì dầu trong ít nhất 30 phút.
2. Nấu cơm đen trong nồi cơm điện.
3. Nướng ức gà trong chảo với một ít dầu ô liu cho đến khi chín.
4. Cắt đậu phụ thành từng lát mỏng và cho vào chảo với một ít dầu nấu cho đến khi chín vàng một chút.
5. Nấu ngô non trong nồi với nước sôi trong 2 phút rồi cho tất cả vào bát.

# 6 thứ bảy

Bữa ăn kiêng thịt cua, cáẢnh của @ 减肥 的 小 卜萝 qua 小红 书

Bạn cần gì:
– Thịt cua yêu thích của bạn
– Cá tuyết
– Rau chân vịt
– Trứng
– Xử lý
– Quả kiwi

Cách làm:
1. Nấu rau bina trong nồi nước sôi trong 2 phút.
2. Luộc một quả trứng và bỏ vỏ khi đã sẵn sàng.
3. Nướng cá tuyết và thịt cua trong chảo với một ít dầu ô liu, nêm một chút tiêu và muối.
4. Cắt xoài và kiwi, sau đó cho tất cả vào bát.

# 7 Chủ nhật

Cô gái ăn ngũ cốc trong bộ đồ ngủ Ảnh pinterest

Cuối cùng đã đến ngày ăn gian! Hãy tiếp tục và ăn những món ăn yêu thích của bạn, nhưng hãy nhớ rằng mọi thứ đều có chừng mực để cuối cùng những nỗ lực của bạn cũng sẽ được đền đáp. Vào những ngày khó khăn của bạn, hãy thử các công thức nấu ăn ngon và dễ dàng này để lấp đầy dạ dày của bạn.

Chia sẻ bài đăng này với một người bạn muốn ăn kiêng!

Văn bản bởi: GirlStyle SG


  • #Dễ #dàng #chuẩn #bị #bữa #ăn #hàng #ngày #hoàn #hảo #cho #những #người #lười #biếng #muốn #có #một #cơ #thể #khỏe #mạnh #và #thon #gọn
  • Tham khảo: www.girlstyle.com
  • Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
Rate this post

Xem Thêm:  5 quán cà phê Bangkok phải ghé thăm trong năm 2019 mà tất cả các tín đồ ẩm thực sẽ thích!

Ngọc Vân

Tôi là một blogger chuyên viết về chủ đề chăm sóc da, làm tóc và trang điểm. Tôi hy vọng các bài viết của mình sẽ giúp các bạn có nhiều kiến thức hơn về làm đẹp, giúp bạn đạt được sự tự tin cần thiết và giữ bản thân của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button