Chen Tingni đã tăng 7kg cho “Tears of Vulcan”!Sau khi phát xong dựa vào 4 động tác vuốt ve để nhanh chóng giảm cân trở lại thân hình thần tiên, phần thịt thừa ở mông cũng biến mất.

Chen Tingni đã đóng vai một nữ lính cứu hỏa trong bộ phim truyền hình Đài Loan “Nước mắt của Vulcan”. Cô ấy không chỉ cắt mái tóc dài của mình cho vở kịch mà còn tăng 7kg, một cách khá chuyên tâm! Sau khi quay xong, cô ấy cũng dựa vào việc tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống để nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn, cô ấy còn chia sẻ thêm nhiều phương pháp cải thiện chiều ngang hông giả nữa, các nàng đừng vội tìm hiểu nghiêm túc nhé ~

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

Chen Tingni gần đây đã đóng vai nữ lính cứu hỏa Xu Ziling trong bộ phim truyền hình Đài Loan “In the Tears of Vulcan”. Cô ấy cao 175cm và đã tăng cân lên 62kg. Giảm cân và trông rất hiệu quả cho đến nay, thật đáng ngưỡng mộ!

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

 1. Ăn một chế độ ăn nhạt nhẽo và ăn những thực phẩm nguyên mẫu 

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

Mặc dù đang tăng cân cho chương trình nhưng Chen Tingni cũng cố gắng ăn hết sức để ăn “thực phẩm nguyên mẫu” và bổ sung protein để không bị sụt cân. khoai lang, sữa chua và thịt gà, thỉnh thoảng thay đổi bằng các loại trái cây khác nhau là đủ no rồi!

 2. Ăn ít mì và bỏ sữa 

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

Chen Tingni, người vốn dễ bị phù nề phần thân dưới và hay bị thịt, cô cũng giảm ăn mì ống theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để tránh bị phù nề, và sự thay đổi thói quen ăn uống này cũng khiến cô cảm thấy thích thú “bỉm sữa”, vì sữa Có thể dễ dàng kích hoạt một số cơ chế dị ứng và gây ra mụn trứng cá, cô ấy đã thay đổi loại cà phê cô ấy thường uống thành cà phê đen, và cũng cải thiện thành công vấn đề mụn trứng cá, không chỉ giảm cân mà còn duy trì chất lượng da tốt!

 3. Dựa vào tập luyện nặng để rèn luyện sự phối hợp cơ thể và tư thế 

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, Chen Tingni còn duy trì thói quen tốt là tập thể dục ít nhất 2 lần / tuần, mỗi lần 2 tiếng, thậm chí nếu quá bận rộn với công việc, cô vẫn kiên trì tập gậy, ngồi dậy và nâng chân trước khi đi. đi ngủ! Trước đây, cô thường xuyên tập aerobic hơn, sau khi tập nặng, cô dần dần sử dụng các nhóm cơ một cách chính xác và đồng đều, ngoài việc trau dồi ý thức phối hợp của cơ thể, nó còn giúp dáng đứng của cô đẹp hơn. đẹp hơn!

 4. Tăng cường tập luyện hông để cải thiện chiều rộng hông sai 

Ảnh từ [email protected]_ting_ni

Chen Tingni cũng chia sẻ rằng do con gái thường hay di chuyển vào trong hơn do gác chân lên cao hoặc mặc váy để tránh hớ hênh dẫn đến tư thế không đúng và khiến khung xương chậu bị quay ra ngoài, dẫn đến tình trạng hông lệch, mông trông như thế nào. thị giác to lên rất nhiều nên Cô cũng rất chú trọng đến việc tập mông vì phần thân dưới có nhiều thịt, cô sẽ đi bộ với đai thun và cua, đồng thời luyện tập lại các cơ và xương để trở về đúng vị trí sau khi khởi động. tập lại, chị cảm thấy mỡ thừa ở 2 bên mông đã thực sự biến mất, hết sạch!

–

💃Các cô gái hãy tự hoàn thiện bản thân, hạnh phúc của mình sẽ do chính mình tìm thấy 👉

–

Bởi Ban biên tập hàng ngày cô gái Đài Loan

[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]

• #Chen #Tingni #đã #tăng #7kg #cho #Tears #VulcanSau #khi #phát #xong #dựa #vào #động #tác #vuốt #để #nhanh #chóng #giảm #cân #trở #lại #thân #hình #thần #tiên #phần #thịt #thừa #ở #mông #cũng #biến #mất
•  Tham khảo:  girlstyle.com
•  Đăng bởi:  Tóc Đẹp VN

[/tie_list]