Các bài tập đơn giản hoàn hảo cho những người lười biếng làm trong phòng ngủ của họ trước khi đi ngủ
Tập thể dục có lẽ là điều sợ hãi nhất của hầu hết những người lười biếng bởi vì chúng ta không muốn hoặc không muốn tập thể dục.
Nếu bạn là một trong những người lười biếng (thừa nhận bạn là vậy cũng được 😉) nhưng vẫn muốn làm điều gì đó đơn giản để giữ cho cơ thể năng động và khỏe mạnh, đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện trong phòng ngủ thoải mái trước khi ngã ngủ.
Bạn sẽ không phải ra khỏi nhà để đến phòng tập thể dục, vì vậy không nên lấy cớ để tập thể dục nhiều hơn.
Hãy tiếp tục đọc để biết thêm!
Đặt một tấm thảm yoga trên sàn trước khi bạn bắt đầu.
# 1 Nâng chân bên
Ảnh của @mushroom qua 小红 书
Nằm nghiêng và nâng đầu bằng cánh tay. Nâng chân của bạn lên khỏi mặt đất hết mức có thể, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại 25 lần cho mỗi bên chân.
Bài tập nâng cao chân này làm săn chắc cơ hông, mông và đùi, cũng như những cơ không hoạt động bình thường ở những người ngồi trong thời gian dài.
# 2 Nâng chân ngược
Ảnh của @mushroom qua 小红 书
Nằm ngửa và đỡ phần trên cơ thể bằng cẳng tay đặt phẳng trên thảm. Đảm bảo phần trên của bạn không nằm trên thảm. Nâng một chân lên cao nhất có thể và giữ chân thẳng, sau đó hạ xuống từ từ. Lặp lại 25 lần cho mỗi bên chân.
Bài tập này giúp cơ lưng dưới của bạn tăng cường và tăng cường sức mạnh, có thể giúp giảm thiểu cơn đau lưng.
# 3 Nâng chân
Ảnh của @mushroom qua 小红 书
Nằm ngửa và giữ toàn bộ cơ thể thẳng. Nâng cả hai chân lên một góc 90 độ trong khi giữ đầu gối thẳng và giữ trong một phút. Phần thân trên của bạn không được nhấc khỏi thảm khi thực hiện động tác này. Lặp lại ba lần.
Bài tập này có tác dụng tập cơ bụng trên và cơ bụng dưới để tăng sức bền cho cơ và vùng bụng sẽ săn chắc hơn về lâu dài.
Ảnh pinterest
Tất cả các bài tập dễ dàng này sẽ giúp săn chắc đùi và cơ thể của bạn, vì vậy hãy nhớ thực hiện chúng trước khi đi ngủ 15 phút. Bạn sẽ thấy kết quả từ từ nhưng chắc chắn, vì vậy hãy kiên trì với nó và chứng minh rằng ngay cả những người lười biếng cũng có thể tập luyện. 😎
Khi bạn ở đây, hãy xem những bài tập dành cho những người lười biếng có thể thực hiện khi đi ngủ và 5 mẹo dành cho những người ghét tập thể dục.
Chia sẻ bài đăng này với một người bạn lười biếng!
Văn bản bởi: GirlStyle SG
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #Các #bài #tập #đơn #giản #hoàn #hảo #cho #những #người #lười #biếng #làm #trong #phòng #ngủ #của #họ #trước #khi #đi #ngủ
- Tham khảo: www.girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
