Các bài tập đơn giản để sửa dáng và trông hấp dẫn hơn
Sau khi làm việc tại bàn làm việc trong tháng ngắt mạch này, bạn có nhận thấy rằng mình bắt đầu sa sút không? Có tư thế đẹp không chỉ giúp bạn có ngoại hình đẹp mà còn giúp mang lại sự dẻo dai, sức mạnh và sự cân đối cho cơ thể của bạn. Chúng tôi đã liệt kê một số bài tập đơn giản để bạn chỉnh sửa tư thế khi làm việc ở nhà / học tập.
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Hãy tiếp tục đọc để biết thêm!
# 1
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Duỗi thẳng lưng và nâng cao vai. Đảm bảo có một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây và tiếp tục 20 lần nữa trong 3 set.
#hai
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Nghiêng đầu một chút trong khi dùng một tay để đỡ eo. Đặt tay còn lại của bạn theo chuyển động 45 độ và hơi kéo đầu sang trái. Tiếp tục trong 5 giây cho mỗi 10 set.
# 3
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Đặt hai tay ra sau và giữ trong 30 giây để duỗi thẳng. Tiếp tục cho 2 set.
#4
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Đặt hai cánh tay sau lưng nghiêng về phía nhau và duỗi thẳng trong 5 giây. Sau đó di chuyển cả hai tay lên theo hình trên, tạo thành một hình tam giác và giữ thêm 5 giây. Thực hiện 9 bộ cho điều này.
# 5
Ảnh của @ 双鱼 小 虎牙 qua 小红 书
Thả lỏng các cơ tạo thành hình cầu cong. Bạn sẽ cảm thấy căng ở gần bụng. Đặt cả hai tay lên chân và giữ trong 10 giây.
Khi bạn ở đây, hãy thử các bài tập khác mà bạn có thể làm ở nhà để giữ sức khỏe trong tháng ngắt mạch!
Chia sẻ bài đăng này với một người bạn cần tư thế tốt hơn!
Văn bản bởi: GirlStyle SG
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #Các #bài #tập #đơn #giản #để #sửa #dáng #và #trông #hấp #dẫn #hơn
- Tham khảo: www.girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
