6 mẹo đơn giản và hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch
Bạn có gặp các triệu chứng tiêu hóa không thường xuyên như đau bụng, đầy hơi, ợ chua, táo bón hoặc tiêu chảy không? Đau bụng có thể biến một ngày bình thường trở nên khó khăn. Bạn có thể tự hỏi, đó là mì ăn liền bạn đã ăn vào đêm muộn hay một cái gì đó nghiêm trọng hơn?
qua GIPHY
May mắn thay, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và tác động trực tiếp đến sức khỏe miễn dịch của bạn và ngược lại. Bằng cách thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và cảm giác hạnh phúc.
Cuộn xuống và thử 6 mẹo sau để cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch của bạn!
# 1 Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ
Ảnh pinterest
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ, giàu ngũ cốc, rau, đậu và trái cây có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Là một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều chất xơ giúp giữ thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Và cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn.
# 2 Kết hợp probiotics vào chế độ ăn uống của bạn
Ảnh pinterest
Probiotics là cùng một loại vi khuẩn lành mạnh hiện diện tự nhiên trong đường tiêu hóa. Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách chống lại tác động của chế độ ăn uống nghèo nàn, thuốc kháng sinh và căng thẳng. Ngoài ra, men vi sinh có thể cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, có thể giúp phá vỡ đường lactose, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí có thể giúp điều trị hội chứng ruột kích thích.
Ảnh BRAND’S®
Để có sức khỏe tiêu hóa tối ưu, hãy thử dùng BRAND’S® Pre + Probiotics PLUS để giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể dễ dàng uống trực tiếp từ gói hoặc hòa tan trong nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng để uống. Nhấn vào đây để có thêm thông tin.
Ảnh của MARIGOLD Singapore
Một loại men vi sinh phổ biến khác mà bạn có thể tiêu thụ để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh là sữa chua ít béo và không có chất béo MARIGOLD! Được đóng gói với men vi sinh, sữa chua MARIGOLD là món ăn ngon và bổ dưỡng cho cả gia đình. Ngay cả những người không dung nạp lactose nhẹ cũng có thể yên tâm thưởng thức hương vị lành mạnh. Nhấn vào đây để xem nhiều loại hương vị có sẵn!
# 3 Uống đủ nước
Ảnh pinterest
Ăn ít chất lỏng là nguyên nhân phổ biến của táo bón. Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa vì nó giúp tạo ra phân mềm hơn, cồng kềnh hơn, giúp chúng đi ngoài dễ dàng hơn. Bạn có thể thử ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa, dâu tây, bưởi và đào để giúp bạn đáp ứng lượng nước nạp vào cơ thể.
# 4 Quên thói quen xấu
Ảnh pinterest
Hút thuốc, uống quá nhiều caffein và rượu.
Tất cả những điều trên có thể cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa của bạn và dẫn đến các vấn đề như loét dạ dày và ợ chua. Do đó, hãy tránh tiêu thụ những thứ như vậy không lành mạnh để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
# 5 Tập thể dục thường xuyên
Ảnh pinterest
Tập thể dục thường xuyên giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa và giảm táo bón. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Đảm bảo đưa bài tập vào lịch trình hàng tuần của bạn. Đi bộ nhanh đơn giản cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
# 6 Quản lý căng thẳng
Ảnh pinterest
Đặc biệt là trong thời gian ngắt mạch, bạn có xu hướng suy nghĩ quá mức và gây thêm căng thẳng cho bản thân. Quá căng thẳng hoặc lo lắng có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động quá mức và tàn phá. Tìm các hoạt động giảm căng thẳng mà bạn yêu thích và thực hiện chúng thường xuyên. Cố gắng thiền khoảng 10 phút mỗi ngày. Vì điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hàng ngày, nó cũng sẽ kích thích bộ não của bạn để có một cái nhìn tự tin hơn về cuộc sống.
Lối sống và lựa chọn thực phẩm của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ cơ thể bạn tiêu hóa những gì bạn ăn. Nếu bạn bỏ bê sức khỏe tiêu hóa của mình, cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ những chất dinh dưỡng đó. Hãy thử các mẹo trên và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn!
Kiểm tra các bài viết liên quan đến sức khỏe khác của chúng tôi!
Chia sẻ bài đăng này với một người bạn!
Văn bản bởi: GirlStyle SG
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #mẹo #đơn #giản #và #hiệu #quả #để #cải #thiện #tiêu #hóa #và #tăng #cường #hệ #miễn #dịch
- Tham khảo: www.girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
