5 phút tập luyện để có mông bong bóng chiến lợi phẩm!
Trà sủi bọt đủ rồi, còn một vòng vui vẻ thì sao? TÀI SẢN BONG BÓNG? Bắt đầu bài tập Bubble Butt này NGAY BÂY GIỜ. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, điều đó chắc chắn có thể làm được.
Ảnh pinterest
Abby Pollock cô đã chiến đấu với chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ cách đây 5 năm. Theo văn hóa đại chúng, bộ phim về cuộc sống gia đình, trường học và các mối quan hệ đã đẩy cô ấy đến việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách cưỡng chế; Cảm giác kiểm soát sai lầm. Cô nhẹ cân 10 kg và ăn ít hơn 1.000 calo mỗi ngày.
Bây giờ, cô ấy khỏe mạnh và khỏe mạnh, đây là tài khoản Instagram của cô ấy. Cô nói với Cosmo: “Tôi tự nhủ rằng mình đang theo những chế độ ăn kiêng này vì những lý do đạo đức trong khi thực tế, tôi đang sử dụng chúng như một phương tiện để hạn chế và che đậy những thói quen rối loạn của mình.
Một bài đăng được chia sẻ bởi Abby Pollock | #TFNTEAM (@ampollo) trong
Đọc câu chuyện đầy đủ ở đây. Và chúng tôi rất vui vì cô ấy đã biến đổi và cho chúng tôi một mục tiêu để chúng tôi cũng có thể được biến đổi!
Bài tập về mông bong bóng
ảnh từ pinterest
Đôi khi thật khó nếu không có bất kỳ bản demo thực sự nào.
(Bạn có thể cảm ơn tôi sau)
Phổi 30 giây (phía trước và bên cạnh)
Lunges và side lunges để ăn tập chân của bạn ??? #Lunges #LegDat #Booty #BootyPump #Workout #Fitness #Glutes #FitFam #Fit #Abs #Cardio #Shredded #GymShark #Yoga #Model
Một bài đăng được chia sẻ bởi @sportsman_fitness trên
30 giây nhảy lung tung
Đốt cháy? Chạy 4 dặm, tiếp theo là x5rds 15/15 jump lunges 20 air squats • • • #bodyweighttraining #wod #noequiosystem #outdoorwod #outdoor #travel #adventure #run #lunges #jumpinglunges #airsquats #squats #fit #fitness #inspire #motivate # kỳ nghỉ #fitspo #workhard #beproud #nyc #tlv
Một bài đăng được chia sẻ bởi Arielle Childs (@_stayfitnyc_) trên
30 bước bên thứ hai
Đây là phiên bản squat, bạn cũng có thể thực hiện mà không cần squat.
Phục hồi sau các chuyến đi nghỉ (tổng cộng khoảng 40 giờ trên xe?) Và ăn uống trong kỳ nghỉ. Có ai khác cảm thấy có thêm động lực để tập thể dục trở lại sau thời gian nghỉ ngơi không? ? ♀️ Vuốt để biết thêm thông tin về cách lên ngựa / lên ngựa lần đầu tiên. Trước tiên, hãy xem #sidestepsquats và #lumberjacksquats này mà tôi muốn làm để sẵn sàng cho #snowboarding season. #fitness #workoutathome # tập thể dục # phụ nữ mạnh mẽ #fitnesscoach #freelancefitnesscoach #onlinefitness #homeworkout #personalfitnessprograms #personaltraining #newyearnewyou #healthybodyhappymind #getitgetit #werk #booty
Một bài đăng được chia sẻ bởi Sydney Elizabeth (@sydspins_fit) trên
Squat 1 phút hỗn hợp HOẶC squat 30 giây, squat nhảy 30 giây
Trong video này, anh ấy đã thực hiện Squats> Side Squats> Jump Squats
Một bài đăng được chia sẻ bởi Pegah? (@ pegs.fit) trong
30 cầu chân đơn giây
Một bài đăng được chia sẻ bởi @ emmi.wangsaloon trên
Kết quả cuối cùng mong muốn: (thay đổi tùy theo cam kết và loại cơ thể của bạn)
Một bài đăng được chia sẻ bởi SHAUNNA MARIE (@xxshaunnamarie) trên
Điều quan trọng là đây, nhằm vào tư thế chính xác về số lượng. Chỉ với 5 ~ 10 phút mỗi ngày, cái khó nằm ở việc tạo động lực cho bản thân và lặp lại nó hàng ngày. Mục tiêu ít nhất 3 lần một tuần! Bạn có thể làm được!
Văn bản của: Girlsdaily SG
[divider style=”normal” top=”20″ bottom=”20″]
[tie_list type=”checklist”]
- #phút #tập #luyện #để #có #mông #bong #bóng #chiến #lợi #phẩm
- Tham khảo: www.girlstyle.com
- Đăng bởi: Tóc Đẹp VN
[/tie_list]
